初春氣溫逐漸回暖， 卻又乍暖還寒， 專家提醒， 中老年人此時容易受到寒冷的刺激， 引起心梗發作。 因而老年人當養護心臟， 從日常生活開始。 那麼初春期間， 老年人保健有哪些要點？
初春是“心”的一道坎
初春是老年人心衰的發病高峰期， 主要是天氣變化無常， 常使原有心衰患者的病情加重或惡化， 易誘發心絞痛， 發生心肌梗死或出現惡性心律失常。 同時， 這個時節病原微生物大量滋生， 心衰患者容易合併肺部感染， 這是導致心衰患者出現死亡率增高的原因之一。 因而初春期間， 老年人當養護心臟，
一、初春飲食護心要點
抵抗力低下的老人， 初春養生應注意飲食。 那麼， 老人初春養生飲食要注意什麼？
1、宜溫熱鬆軟
黏硬、生冷的食物多屬陰， 初春吃這類食物易損傷脾胃之陽氣， 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病；食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈， 損害人體健康。
2、少鹹多苦
初春為腎經旺盛之時， 而腎主鹹， 心主苦， 當鹹味吃多了， 就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛， 從而傷害心臟， 使心臟力量減弱， 影響人體健康。 因此， 在冬天裡， 要少食鹹味食品， 以防腎水過旺；多吃些苦味食物， 以補益心臟， 增強腎功能。
3、進補前先引補
進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程， 所以要做好引補。 比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。
4、增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取， 可以增強對寒冷的適應能力。 維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。 此外， 初春多吃點辣椒， 可以促進血液迴圈， 還能增進食欲。
二、初春起居護心要點
1、注意“春捂”
中醫養生保健學中講究“春捂秋凍”， 即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝， 預防倒春寒。 早春時常有寒冷氣候的反復， 穿著宜偏暖些。 對調節能力較差的孩子、中老年人或體質較弱者來說， 應根據氣候寒熱變化， 隨時添減衣服。
中老年人體內產熱本領較低，
2、起床宜慢
清晨起床宜慢不宜快， 一定要留足“緩衝時間”。 起床後要注意保暖， 如果愛晨練， 切記充分熱身再運動， 以防增加心臟負擔。 如果正服用β阻斷劑， 最好在晚上上床前服用， 這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。
三、初春情志護心要點
1、學會制怒
中醫理論認為肝臟與“木”相對應， 草木在春季萌發生長， 肝臟在春季時功能也更活躍。 因此， 初春養生以養肝護肝為先。 應保持好心情， 防止肝鬱氣滯， 生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
2、大笑護心
壓力積累出的“悶氣”會在體內蔓延， 長此以往， 容易使心臟“受傷”。 此時， 老年人可以通過以下方法給心臟“釋壓”。 每天大笑三次。 一項對觀看喜劇的癌症患者進行的血樣檢測發現， 他們在大笑過後， 體內正常細胞的活性會**提高。 研究發現經常唱歌能增加人體內免疫細胞的數量。 多做深呼吸， 尤其是到空曠的地方大喊幾聲， 也可以為自己減壓。
四、初春運動護心要點
春季鍛煉要多去戶外， 但早春時節， 身體各器官功能還處在較低水準， 此時不宜進行激烈、長時間運動。
