很多男人都不注重生活中的小節, 抽煙喝酒就是不愛喝水, 懶起來也不鍛煉。 這些行為雖然看起來沒什麼大不了的, 但是你不知道正是這些小事, 正在毀掉你的健康。
吸煙喝酒
男人忙於應酬, 吸煙和喝酒的機會多, 但為了事業, 卻忽視了身體。 90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
話道:“早酒傷胃, 宿酒傷脾。 ”起床和臨睡前避免喝酒, 啤酒和紅酒營養比較高, 而且乙醇濃度一般, 有不同程度的利尿作用, 可以少量飲用, 65公斤重的人如果喝65度的白酒, 每天喝1.5兩—2兩是安全範圍。
不喜歡喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣, 甚至不覺得它重要, 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理, 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量, 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟, 因此, 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液, 讓尿液快速排出, 不僅能預防結石, 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡, 從而保護腎臟。
習慣用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味,
不鍛煉
不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞, 大腦思維遲鈍, 精神壓力增加, 人變得心神不寧, 容易生病。
走路是男人最好的運動, 每天應該在戶外堅持快走30分鐘。 在家裡也可以做一些墊上運動, 比如俯臥撐, 原地踏步走, 目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。 當然, 鍛煉也要因人而異, 小孩子可以多在戶外跑動, 而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。
吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克, 也就是說一個體重50公斤的人, 每天只能攝入40克蛋白質, 因此一天也不能吃多餘300克的肉, 從而避免對腎臟造成太大的傷害。
如果尿中發現有尿蛋白, 又吃了太多肉類, 長期如此會使腎功能受到損害。 每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度, 如果有慢性腎炎的人, 這個量應該再減少。