水果有很多， 但是含糖量都不一樣， 有的水果含糖量高， 有的含糖量低。 含糖量高的水果對人體來說並不是很好。 所以在吃水果的時候還是應該有選擇性的使用水果。 比如荔枝吃多了容易上火。
1.荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克， 算是一個小小的“糖包”。 不過， 每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣)， 因此不要因為高糖而“歧視”它。
2.無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖， 簡直就是天然的“能量棒”。 所以， 想補充精力的時候不妨吃無花果吧， 它的纖維能促進消化， 鉀還能預防抽筋。
3.芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。
4.西瓜
西瓜是一種夏季水果， 尤其是比較適在炎熱的夏季吃的， 西瓜裡面含有的糖分也是比較多的， 尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的。
5.葡萄
每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。 紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑， 這就是為何喝紅酒有益健康。
6.櫻桃
長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖， 也是有助補充體力的水果。 此外， 根據一項研究， 多吃櫻桃能讓你夜裡睡得更好。
7.蘋果
蘋果一個大約有100千卡的熱量， 其中升糖的指數在34到38之間的， 因此蘋果含糖量為15%， 相比西瓜含糖量還高些。
