痛經雖不能致命, 可給患者帶來的痛苦, 女性是深有體會的, 每月一次的月經是女性特有的生理現象, 它伴隨經痛著女子進入青春期, 度過漫長的生育年齡, 直到進入更年期。
下列方法可能提供一些緩和作用:
飲食均衡
大多女性省略正餐, 而吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現,
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘。
運動
尤其在月經來臨前夕, 走路或從事其它適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。