鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，
造成機體抵抗力降低，
抗寒能力減弱，
出現全身血液迴圈不良，
或肢體末梢血管血液迴圈障礙，
軀體畏寒怕冷、四肢不溫。
醫學上稱之為“女性冷感症”，
在冬季尤甚，
此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，
蛋白質含量比豬肉高9.5%，
脂肪含量甚低，
營養作用優於雞肉，
且比雞易消化吸收，
因此民間有“一鴿九雞”的說法，
因鴿的性激素分泌非常旺盛，
故中醫認為它還有補腎壯陽之用，
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛之人進補， 中醫稱“人參補氣、羊肉補形”， 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參， 海有海參， 兩參均以補益人體而盛名。 人參偏重增補元氣， 海參擅長填益精血。 海參為“海味八珍”之一， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零， 常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質含量極高， 其營養價值甚至超過海參， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能促進機體發育， 保養皮膚， 還有降低膽固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，
有強身健腦、養顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，
被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦、皮膚，
延緩衰老、滋補養顏，
並迅速補充體力，
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，
真可謂珠聯璧合，
相得益彰，
稱得上事半功倍。
用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
推薦食譜如下：
刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
製作：先將鴿子去內臟洗淨，
用開水氽燙濾去血水，
海參羊肉淡菜湯：(暖腎補精補虛益勞)
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、薑5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
製作：羊肉洗淨， 用熱水氽過後切片， 浸泡後的海參洗淨泥沙切片， 淡菜若為幹品可先用黃酒浸泡2小時。 煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中， 加調料同煮數小時， 至肉酥湯濃， 即可食用。
