專家提醒大家, 為了更好的保護眼睛健康, 生活中應該多吃一些富含維生素以及各種礦物質的食物, 比如藍莓、獼猴桃、聖女果以及蘋果等等, 這些食物都具有保護眼睛的功效。
視力好?這些食物非常寶貴" alt="吃什麼對眼睛視力好?這些食物非常寶貴">
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分, 有較好的營養保健作用。 其營養價值遠高於其他水果, 有“世界水果之王”的美譽。 國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用, 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,
另外, 藍莓還有許多對人類有益的健康物質, 包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。 這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管, 防止腦神經衰老, 增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者, 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P, 可以清除自由基, 具有很強的抗氧化能力, 從而能保護細胞的去氧核糖核酸, 避免基因突變。 同時, 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性, 所以把它當成零食來吃, 既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱, 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 據印度科學家研究, 正常視網膜含硒7微克, 而鷹眼含硒量是人的100倍, 這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人, 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此常吃一些蘋果, 可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚, 80%的維生素C都儲存在果皮中, 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,