喜歡練習太極拳的朋友們應該對楊式太極拳都不陌生， 它是一種系列性的拳種， 堅持鍛煉， 可以舒筋活血， 順氣通絡。 下面小編就來為你介紹一下關於楊式30式太極拳， 趕緊往下瞭解一下吧!
楊式太極拳
練習
楊式太極拳是一種系列性的拳種， 要想瞭解它、學習它、研究它， 那你就的全面的掌握它。 如果你想利用太極拳鍛煉身體， 學一個中架就完全可以了。 楊式太極拳的學習程式是先學中架、再學提腿架、大架、快架、散手一時短打， 在中架學好後， 四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插著學，
太極拳中架
姿勢高低幅度適中， 故稱中架子。 是初學太極拳的入門架子。 該拳架分為陰手陰腿、陰手陽腿、陽手陽腿、陽手陰腿四個拳架(社會上流傳大都是楊澄甫先生簡化定型的陽手陽腿和陽手陰腿拳架， 也就是人們常說的虛腿拳架和實腿拳架)。 陰腿陽手還是陽腿陰手， 除在練習周身一家和將各種身法要領練到身上之外， 主要是在練習纏絲， 給練習背絲扣打基礎。 應該知道， 區分太極拳和其它拳種的主要依據就是看你練的拳中是否有纏絲和背絲扣。 楊式太極拳中架還有一層意思就是練圓， 是練平圓。 圓在卦象上是指天， 也就是乾。 在練習時， 先求形似， 後求神似。 在手、眼、身、步皆能合度的基礎上，
太極拳提腿架
拳勢順序與中架相同， 姿勢要求比中架略低， 步子稍大。 在每個定勢運動時， 不可忽高忽低， 但在每一個姿勢完成後加一個提腿， 故稱提腿架。 提腿架有兩種練法， 也可以說是兩個架子。 一個是側重實戰應用的， 一個是練習提放術的。 提腿的具體要求是， 一條腿直立起來， 另一條腿曲膝上提， 提的越高越好， 腳同時要有向前踢或蹬之意， 在實戰中主要用於上盤。 然後， 這條直立的腿下蹲，
太極拳大架
是在提腿架基礎上進一步提高功力的拳架。
太極拳快架
動作名稱順序與中架相似， 是在中架、提腿架、大架具有相當基礎之後， 為增加功力而深入練習上盤、中盤下盤綜合運用提高的拳架。 此架一直秘不外傳， 僅傳入門弟子。 其特點是速度快、姿勢低、步子比中架要大。 全套要在三分鐘內一氣呵成， 故稱快架。 因架勢即低又快， 姿勢與中架、提腿架、大架有明顯的區別， 它可以在實戰中用任何一勢封住對方上中下三盤的進攻。 同時可以用任何一勢擊打對方上中下三盤。 在演練速度上， 除整體動作較快之外， 很多動作定勢要帶發勁。 據說， 楊班侯在打四玉捶時， 四捶聽起來是一個聲音， 使人目不暇接 此架難度較大，長功較快，實用性強。即使中架、提腿架、大架功底較好，初學也難較快適應。必須先分段練習，隨著功力增長，漸至一氣呵成，此拳架功夫越深，速度越快。楊式太極拳快架還有一層意思就是練方，是練平方提腿架練的是立方，快架練的是平方，平方和立方就構成了立體方。楊式太極拳的學習程式就是先學中架 中架練的是圓;再練提腿架，提腿架練的是方;然後再練大架，大架又是練圓;接著再練快架，快架又是練方 這一平圓一立方，一立圓一平方相互交織在一起，形成了陰中有陽，陽中有陰，陰不離陽，陽不離陰太極功夫 這種太極功夫就是太極拳。
太極撩挎八卦掌
在太極拳中佔據者非常重要的地位，撩挎八卦掌在太極掌中為第四掌。太極掌的第一掌是無極掌、第二掌是太極掌、第三掌是九宮掌、第四掌是撩挎八卦掌。太極掌的功用：一是練身法、步法、手法、眼法。二是練纏絲背絲扣、迎敵。撩挎八卦掌在太極丹田功中為第五套。撩挎八卦掌可以單練，一是練纏絲，二是練背絲扣，三是練發勁，四是練招勢，五是練左騰挪、右閃戰。
太極四路炮捶
在太極拳中也佔據著十分重要的地位，四路炮捶與四隅捶亦有將其統稱為太極八卦捶的。四隅捶打的是四隅角，四路炮捶打的是四正方，合二為一為八方，即八卦，故稱八卦捶。四路炮捶在太極丹田功中為第六套。四路炮捶主要是單練，一是練纏絲，二是練背絲扣，三是練上下，四是練開合，五是練領落。
太極拳小架
是繼以上拳架之後更高層次的拳架。其特點是姿勢高、速度慢、動作幅度小，故稱小架。整個套路可在八仙桌上演練，故有拳打臥牛之地之說。其名稱順序雖然與中架接近，但從中增加了六十多個開合動作，每遍拳架約30分鐘練完。整個套路中兩手掌始終似抱球運動，不帶發勁，從表面看，似乎回到比中架更高更慢的狀態，然其內涵卻有質的飛躍，使太極十三勢在此拳架中前後穿插練習，一經功力已就，技法嫺熟，由此進入練神還虛階段亦即由抬功、勁功進入氣功階段，真正將陰陽、剛柔、虛實、動靜、蓄髮、體用合為一體，乃至無形無象，全身透空，肅靜自然之境，架子雖小，仍可鞏固加深原有功力，健身效果更屬上乘。故此，該架被歷代傳人視為珍寶即是拜門弟子也要嚴格擇人而傳
使人目不暇接 此架難度較大，長功較快，實用性強。即使中架、提腿架、大架功底較好，初學也難較快適應。必須先分段練習，隨著功力增長，漸至一氣呵成，此拳架功夫越深，速度越快。楊式太極拳快架還有一層意思就是練方，是練平方提腿架練的是立方，快架練的是平方，平方和立方就構成了立體方。楊式太極拳的學習程式就是先學中架 中架練的是圓;再練提腿架，提腿架練的是方;然後再練大架，大架又是練圓;接著再練快架，快架又是練方 這一平圓一立方，一立圓一平方相互交織在一起，形成了陰中有陽，陽中有陰，陰不離陽，陽不離陰太極功夫 這種太極功夫就是太極拳。太極撩挎八卦掌
在太極拳中佔據者非常重要的地位，撩挎八卦掌在太極掌中為第四掌。太極掌的第一掌是無極掌、第二掌是太極掌、第三掌是九宮掌、第四掌是撩挎八卦掌。太極掌的功用：一是練身法、步法、手法、眼法。二是練纏絲背絲扣、迎敵。撩挎八卦掌在太極丹田功中為第五套。撩挎八卦掌可以單練，一是練纏絲，二是練背絲扣，三是練發勁，四是練招勢，五是練左騰挪、右閃戰。
太極四路炮捶
在太極拳中也佔據著十分重要的地位，四路炮捶與四隅捶亦有將其統稱為太極八卦捶的。四隅捶打的是四隅角，四路炮捶打的是四正方，合二為一為八方，即八卦，故稱八卦捶。四路炮捶在太極丹田功中為第六套。四路炮捶主要是單練，一是練纏絲，二是練背絲扣，三是練上下，四是練開合，五是練領落。
太極拳小架
是繼以上拳架之後更高層次的拳架。其特點是姿勢高、速度慢、動作幅度小，故稱小架。整個套路可在八仙桌上演練，故有拳打臥牛之地之說。其名稱順序雖然與中架接近，但從中增加了六十多個開合動作，每遍拳架約30分鐘練完。整個套路中兩手掌始終似抱球運動，不帶發勁，從表面看，似乎回到比中架更高更慢的狀態，然其內涵卻有質的飛躍，使太極十三勢在此拳架中前後穿插練習，一經功力已就，技法嫺熟，由此進入練神還虛階段亦即由抬功、勁功進入氣功階段，真正將陰陽、剛柔、虛實、動靜、蓄髮、體用合為一體，乃至無形無象，全身透空，肅靜自然之境，架子雖小，仍可鞏固加深原有功力，健身效果更屬上乘。故此，該架被歷代傳人視為珍寶即是拜門弟子也要嚴格擇人而傳
