如何保持工作活力？ 七招助你走出“職業倦怠期”

最近一項國內一人力資源服務商調查顯示：近80%的職場人感到精神緊張和壓力；2/3的職場人感到壓抑和焦燥；超過70%的職場人對工作產生倦怠， 表示“不喜歡現在的工作”。 事實上確實很多人對自己的工作感到沒有動力， 對工作感到厭煩、倦怠。 那麼如果處於“職業倦怠期”時， 我們應該怎麼辦呢？如何保持自己工作的活力呢？

1、 關注工作的意義

如果你的工作職責不允許你立刻請假， 那麼就要多地思考一下工作對你的意義， 將目前的任務和更大的個人目標聯繫起來， 比如， 完成這個項目可以幫助我的下一次升職。

這麼想可以幫助你對抗懈怠傾向， 並能使你迸發出一股能量撐過當日甚至之後的幾日。 但要小心的是， 這種辦法只具有短期緩解作用， 如果你確因工作過重而感到倦怠， 就必須停下來， 獲得真正的休息。

2、適當發洩不滿的情緒

壓抑情緒只會導致問題越來越多， 而且情緒既然是人的生活的一個方面， 就應當使之有適當的表現機會， 喜、怒、哀、樂， 各種情緒正常人都會有， 所以不必也不能一概予以抑制， 而應選擇適當的發洩方式。 比如你某個階段， 遇到的挑戰， 應付的壓力比較多。 那你就可以稍微放鬆一下， 叫做一張一弛， 文武之道， 可以稍微放鬆一下心情， 舒展一下情緒， 可以去看一看電影， 可以去找個地方去喝一喝咖啡，

也可以找一個非常快樂的人， 跟他聊聊天， 你就會得到鬆馳。 或者通過運動、旅遊、傾訴等表現出來。

3、 給自己放個長假

身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號。 這個假期不需要是一個兩周的長假期， 對於解壓來說， 有規律地安排3-4天的長週末假期更有裨益。 在你休假時， 不要給辦公室打電話或查郵件， 你需要放手， 其實我們每個人的活力程度都比自己想像的略低一些。

4、充電補習， 增強職業資本

如果職場的壓力是來源於對自身的不信心不足， 那充電補習就是最佳選擇。 接受新的學習計畫、關注專業前沿、保持職業和專業敏感不僅有助於工作、活躍思維， 更重要的是增強了自己的職業資本， 這將大大提高個人的職場競爭力，

遭遇職業危機或職場機會來臨時能從容面對。

5、讓生活保持規律

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒， 心情舒暢。 每天下班前整理好辦公桌， 定期清理電腦中的檔和電子郵件都是必要的。 光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。 另外， 千萬不要小看家庭生活。 事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。 一個從容的早晨， 一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。 沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

6、適時運動

適時運動是減壓絕佳方法。 運動能讓體內血清素增加， 不僅助眠， 也易引發好心情，

運動有“333”原則， 就是1周3天， 每天30分鐘， 心跳達130下， 例如快走、游泳是好運動。

7、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助於緩解白天工作疲勞， 而且充足的睡眠才能讓人保持活力。 如果你是一名腦力勞動者， 使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量， 大部分時候我們的疲勞並不是因為工作， 而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。 請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣， 微笑著去接每一個電話， 在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”， 每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。 這是心理學上非常重要的“心理暗示”。