痛經是不少女人的噩夢， 嚴重的情況下導致女人工作和生活都會受到影響， 因此要及時緩解痛經。 以下為大家介紹幾個緩解女人痛經的方法， 大家不妨來看看。
女人痛經怎麼緩解
補充礦物質
多補充鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服的人經痛幾率降低。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
熱敷
1、保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 你可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。
2、多喝熱水：你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
4種食物有助緩解痛經
鳳梨
一項報告發現， 錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。 該項報告研究人員建議， 女性要減輕月經不適問題， 需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高， 其中含錳量最豐富是鳳梨。
香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素b6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性痛經的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。 且食用香蕉易產生飽腹感， 可偶爾做正餐使用。
水
過多的液體瀦留體內是引起子宮充血， 導致痛經的主要原因。 增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之一。 這看起來有點自相矛盾， 既然要減少體液瀦留在體內， 為什麼還要增加飲水量呢？其實， 如果沒有足夠的飲用水， 我們的身體可能會過度保留多餘的水， 喝水更有助於多餘的水排出體內。
五穀雜糧
英國醫生研究發現， 70%的女性表示， 經期每三個小時吃少量的碳水化合物，
