眼睛乾澀疲勞吃什麼可以緩解？每天上班對著幾個小時的電腦， 下班後對著手機， 除了睡覺之外， 眼睛幾乎沒有休息的時間。 如此過度用眼， 你的眼睛還好嗎？是否感到乾澀疲勞、不舒服呢？如果想通過飲食來緩解眼睛疲勞、保護眼睛的話， 那下面6種食物可別錯過了。
緩解眼睛疲勞的6種食物
1、菠菜
菠菜中含有豐富的葉黃素， 對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效， 而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 預防近視的發生和近視度數的進一步加深。 除此之外， 菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好的來源，
2、香蕉
香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。
3、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides， 這是一種天然的抗氧化劑， 有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良， 有著不錯的保養功效
4、綠茶
專家認為， 平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。 《神農本草》把茶列入365種藥物之中，
5、菊花
菊花明目的功效歷來被人所熟知， 其性微寒， 味甘苦， 含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分， 有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。
6、魚肝油
魚肝油對眼睛有益， 在於其含有豐富的維生素A和維生素D。 維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有説明， 而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等， 所以， 對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群， 可在醫生建議劑量下， 食用魚肝油。
保護眼睛、緩解眼睛乾澀疲勞除了常吃以上6種食物之外， 接下來再和大家分享一款食療方——枸杞桑葚粥。
護眼食療方：枸杞桑葚粥
制法：枸杞子5克， 桑葚子5克，
營養功效：枸杞子、桑葚養血明目， 山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。 視力疲勞者如能每天早晚兩餐， 長期服用， 即可以清除眼幹疲勞症狀， 又可以增強身體素質。
眼睛是我們看世界視窗， 一定要注意保護好自己的眼睛， 平時不要多度用眼， 疲勞的時候可以遠眺遠方、眨眨眼睛， 多吃一些保護眼睛的食物。
