寒露時節進補 飲食勿忘排毒

寒露養生三類食物可排毒

養生專家建議我們， 選擇合適的排毒食品來配合健身運動， 既有益健康， 又可以強身健體， 以下這三類食物都是非常好的選擇。

1菌類

菌類富含的硒元素可以幫我們清潔血液， 清楚汙物， 經常食用可以起到非常好的潤腸、排毒、降血壓、降膽固醇、防血管硬化以及提高機體免疫力的功效， 同時菌類食物也是非常好的抗癌食品。

2新鮮果蔬汁

新鮮果蔬汁中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養素， 對清除體內毒素有著非常重要的作用。

3豬血湯

豬血是一種非常好的排毒食品，

它含有豐富的血漿蛋白， 會在人體胃酸和消化液中多種酶的作用下分解產生一種具有解毒、潤腸作用的物質， 還能把腸胃中的粉塵、有害金屬微粒等物質結合成人體不能吸收的物質， 通過糞便排到體外。

寒露時節慎喝涼茶

上班族工作繁忙， 經常熬夜， 到了寒露時節， 由於天氣變化大， 他們往往容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等“上火”的症狀。 因此他們經常飲用涼茶達到降火的目的。

涼茶降火的原因在於它得配方中含有多種中草藥：食藥兼用的金銀花、菊花、桑葉、淡竹葉， 藥用的仙草、蛋花、布渣葉等。 從這一點我們能看出來， 涼茶和普通茶飲料有很大區別， 它實際上市一種中藥複方湯劑， 稱得上是一種“功能飲料”。

夏天喝些涼茶，

會有很好的敗火清熱滋陰補陽的作用， 不過到了秋天， 喝涼茶卻可能會損傷人體內的陽氣， 而且陰液的滯膩會導致脾、胃等器官功能失調， 使人體質變虛弱。 這是因為和夏天不同， 秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰， 而喝涼茶則會加重“秋燥”的症狀， 耗氣傷陰。 由此說來， 涼茶並非什麼時候都有利於清熱降火， 尤其是寒露時節， 更要慎重飲用。 既然喝涼茶不能很好地敗火， 那秋天上火應如何食療?養生專家建議， 枸杞子、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥， 非常適合在秋天沖泡飲用。