手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩, 低氣溫使血管收縮, 血液回流能力減弱, 使得手腳, 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢, 末稍神經迴圈不好造成的。
中醫認為, 冬季女性容易怕冷與其陽虛、氣血虧虛的體質有關。 因此, 女性除了應多吃羊肉、狗肉等具有溫陽作用的食物外, 還應適當增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養血、活血的食物攝入。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱,
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等, 都會讓全身各個部位活動起來, 促進血液迴圈, 但不可運動過度, 高強度的運動, 大量的出汗, 會“發洩陽氣”, 起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適, 還可吸收腳汗, 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷, 為增加熱量, 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷, 可補溫熱食品, 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和, 應清補甘溫之味, 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間, 充足的睡眠有利於儲藏陽氣,
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心, 以改善末端血管的微循環狀況, 並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現, 桔子皮中提取的橙皮甙, 添加到飲用水中, 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 在實驗中, 研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水, 10名患者飲用純水。
兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘, 然後檢測其血流和溫度的恢復情況。 結果表明, 喝純水的一組, 40分鐘後手的溫度仍未恢復, 而喝橙皮甙水的一組, 只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度, 指尖的毛細血管血流明顯改善
多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物,