女性在孕期多學習一些正確的分娩方法是很有幫助的， 很多女性不能夠順利的生產都是不知道怎麼用力， 正確的順產用力是有三個階段的， 把握好這幾個階段的用力方法能夠輕鬆生產。
1、第一階段：均勻呼吸， 不用力 1 第一階段也叫開口期， 從子宮有規律地收縮開始， 到子宮口開全。 初產婦往往要經歷12-14個小時的陣痛， 這一階段子宮收縮的頻率較低， 收縮力量較弱， 其主要作用是使子宮口開大。 正確用力方法：在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。 宮縮時， 深吸氣， 吸氣要深而慢， 呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期，
2、第二階段：用盡全力， 屏氣使勁 2 第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。 此階段子宮收縮快而有力， 幾乎是一兩分鐘一次， 每次持續50秒左右。 正確用力方法：宮口開全後， 當宮縮開始時， 臨產准媽媽應雙腿屈曲分開， 兩手抓住手柄， 像解大便一樣用力向下， 時間越長越好， 以增加腹壓， 促進胎兒娩出。 宮縮間歇時， 充分放鬆休息， 自選下次宮縮時再用力。 胎頭露出後， 宮縮強烈時， 產婦不要再向下用力， 同時應張口哈氣， 以解除過高的腹壓， 以免造成會陰嚴重裂傷。 宮縮間歇時， 產婦稍屏氣向下用力， 使胎頭緩緩娩出。
3、第三階段：再次用盡全力 3 此階段也叫胎盤娩出期， 胎兒娩出後， 宮縮會有短暫停歇，
4、錯誤用力方式 有些孕媽媽可能會以為， 只要肚子痛就開始用力， 其實這樣是不正確的。 在分娩的時候， 要避免以下幾種錯誤的用力方法。 大聲呻吟或大喊大叫 分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛， 反而可能因為過度換氣導致母體缺氧， 胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤迴圈血量減少， 繼發堿血症等。 在第一產程就屏氣用力 孕媽媽如果在第一產程（即宮口擴張的時候）就屏氣用力的話， 會過早地消耗體力， 導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣，
