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小運動塑造好身材
小運動塑造好身材,愛美是新人皆有之,但是怎麼美,如何美的健康美的自然呢?下面請專家為我們講解一些如何能夠塑造我們的美好身材的運動。 跳繩: 低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑...
2013-10-02 -
腿部小運動,增強腿部活力
對於腿部運動,大家並不陌生,下面有幾個小方法給大家介紹一下: 乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10~20...
2013-03-06 -
睡前小運動 健身塑形沒商量
你還在抱怨沒時間做運動嗎?何不試試利用睡前的幾分鐘來健身呢,是的,睡前床上簡單運動就可以健身塑形了。 首先躺在床上,把腿抬起,由上往下進行按摩,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助消除小腿贅肉...
2013-05-05 -
三十分鐘小運動 改變生活方式
很多人抱怨減肥難,既要節食,還要不停的運動,其實減肥沒有你想像中那樣難,每天三十分鐘下面的小運動,輕輕鬆松就能減下脂肪,何不試試呢。 1、減肥失敗的三大理由 減肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效...
2013-03-05 -
生活中的手部小運動幫你延年益壽
手部運動你瞭解多少,都說十指連心,手部運動是一項很健康而且延年益壽的,想不想試試啊。 十指相敲法 十指相敲法是種很好的鍛煉方法,就是讓我們雙手的十指相對,互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴,...
2013-09-06 -
輕鬆減肥小運動
夏季天氣炎熱,對與身體肥胖的人來說是一個不小的挑戰,那麼在夏季如何能夠輕鬆減肥呢?看看下面的幾種小運動吧。 1、首先先坐下,然後彎曲膝蓋,讓兩腳的腳掌相貼,用手抓住腳,腳跟儘量地往會陰處靠,...
2013-06-04 -
瑜伽瘦腰七個小運動
瘦腰是很多女孩子一直在努力做的一件事,也是很多人夢想的事,那就練習瑜伽吧,給大家找了一些瑜伽瘦腰小運動和大家分享一下。 1、犁式 ①仰臥,雙腳併攏,雙腿伸直,慢慢抬起雙腳離地,並翻轉至頭部...
2013-06-04 -
一分鐘小運動全身有益
對於劇烈的室外運動來說,下面的這幾個小運動應該更適合上班族,時間緊的人們,大家一起來看一下吧。 早晨蘇醒後先閉目養神,然後在床上慢慢地做8節“一分鐘”保健操,這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功...
2013-03-10 -
小運動治腿痛
運動不僅可以強身健體,也可以治療一些小的病痛,大家可以嘗試一下。 1.仰臥在地板上,一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角),另一條腿伸直,兩手自然地放在身體左右兩側。 2.將伸直的那條...
2013-01-03 -
公車健身小運動
運動無時不在,很多人因為上班時間長,運動時間很少,其實時間不是問題,公車上也可以健身,下面是公車健身的幾個小運動 甩包練手臂 女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以將它前後甩動,...
2013-02-03 -
瘦身補救,小運動
節假日期間大家都容易“放縱”自己,容易過量飲食,而這樣以來是一周的健身運動功虧一簣了。下面是一些瘦身補救的措施,希望大家看一下。 各有4組步驟的火鍋急救瘦身操以及梨型大肚腩急救操,是由Con...
2013-10-04 -
七種美腿小運動
要想美腿,那就要多下功夫哦,下面是7中美腿的小動作,努力運動一下吧。 1.乾洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈...
2013-01-02 -
三招瘦腿,簡單小運動
想快速瘦腿嗎?快來試試下面的小運動吧,也許會帶給你意想不到的效果哦。 招數一: 身體的重心靠手扶的椅背來調節,在做動作時要保證站穩,抬起小腿時小腿用勁,盡力上抬靠近大腿。 招數二: 在...
2013-04-05 -
頭手並用養生小運動
每天早晨做一些小運動不僅可以起到養生健身的運動,還可以調整心情,緩解身體不良狀態。 叩頭每天早晨或晚上睡前輕叩頭部———刺激頭部穴位,能夠調整人體健康狀況。雙手握空拳舉于頭部,自然活動腕關節,用...
2013-06-05 -
老年健身搖頭晃腦小運動
很多老年人的生活單調乏味,在運動方面也知識匱乏,而且運動也要講究適當,那麼下面給大家補充一點關於老年人健身的小運動。 人到老年,防病健體顯得尤為重要。其實,防病健體用不著花錢買補品,也用不著...
2013-04-10 -
幾種常見的預防肩周炎的小運動
肩周炎是常見的困擾許多人的骨科疾病,特別是50歲以上的中老年人。那預防肩周炎的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的幾種有效預防肩周炎的小運動。 一般,常見的有效預防肩周炎的小運動有: 1、雙肩...
2011-11-24 -
小小運動,瘦身大作用
先來介紹下這組運動的成效,以便你更有開始和堅持下去的動力,這組動作可同時緊致雙腿、臀部、腹部及肩膊,讓身材變得纖瘦。步驟如下: 首先站直身體,雙手各執一個三磅重啞鈴,接著屈起左膝,直至左腳掌...
2013-08-02 -
頸部小運動,讓你的脖子直起來
長時間看著電腦,容易養成脖子前傾的毛病,而且使背部彎曲,怎樣能改善這一狀況呢,下面小編給大家介紹幾個號方法: 單手側壓頸屈伸 起始姿勢:一手按頭右側,另一手叉在左側腰間。坐立均可。 動作...
2013-01-01 -
早晨床上小運動換來一天好精神
晨練的計畫雖好但總是因賴床而宣告失敗,這樣的情況已經是屢見不鮮吧,所以為了儘快地進入一個好的狀態,來迎接嶄新一天的工作和生活,你需要在床上做一個小小的伸展運動。它可以幫你放鬆你的肌肉,讓你的血...
2013-01-07 -
小運動讓你的背直起來
小運動讓你的背直起來 很多人被駝背的壞毛病所困擾,由於駝背造成站姿、坐姿、走路都很不美觀,下面教你幾個鍛煉的好方法,讓你養成良好的身體姿態。 初級:拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶...
2013-09-05