夏季天氣炎熱, 對與身體肥胖的人來說是一個不小的挑戰, 那麼在夏季如何能夠輕鬆減肥呢?看看下面的幾種小運動吧。
1、首先先坐下, 然後彎曲膝蓋, 讓兩腳的腳掌相貼, 用手抓住腳, 腳跟儘量地往會陰處靠, 注意膝蓋的位置儘量地靠近床面, 背部要挺直。 接著吸氣, 然後將身體向前傾, 一直下壓至額頭觸碰到床面, 做一分鐘的呼吸, 然後再起來, 伸直腿部放鬆。 此方法不僅可以減肥, 還可以調理月經問題。
2、首先先坐在床上, 然後將兩腳併攏伸直, 接著用兩手抓住腳趾, 保持背部伸直。 然後吸一口氣, 讓身體下壓往腿部靠,
3、首先先把右腿彎曲收起, 使右腳與臀部接觸, 然後將左腳跨過右腳, 放在右腳的前面, 右手手臂則放在左腿的外側, 保持脊柱挺直, 然後讓腹部、肩部還有頭部都往左邊轉動, 眼睛的視線放在左後方, 保持呼吸, 注意維持身體的平衡。 此法還具有消除腰酸背痛等症狀的功效, 緩解肩部、頸部、背部的疲勞。
4、首先先在床上跪著, 然後身體往前傾, 雙手支撐身體, 背部放鬆。 接著吸氣, 然後讓背部下沉, 同時頭部往上抬, 眼睛看著天花板, 接著呼氣,
大家在運動的同時注意防暑解暑, 做的真正的輕鬆減肥, 健康減肥。 大家一定要注意哦。