節假日期間大家都容易“放縱”自己， 容易過量飲食， 而這樣以來是一周的健身運動功虧一簣了。 下面是一些瘦身補救的措施， 希望大家看一下。
各有4組步驟的火鍋急救瘦身操以及梨型大肚腩急救操， 是由Conny老師獨家獻上的招數。 如果吃飽後沒事幹， 甚至坐在沙發上看電視， 你不妨動手試一試。
功效：以下2大操步主要針對最易積聚贅肉的腰腹、大腿而設。 在燃燒脂肪的同時， 起到塑腰、修臀的作用。
注意事項：
～火鍋急救瘦身操4組動作各持續做10分鐘， 完成第四組後再倒回做至第一組。 梨型大肚腩急救操4組動作每邊各做30下。
～幾乎每個姿勢都須收腹， 在做的時候心情則保持放鬆。
～操步能夠持續越久效果越顯著， 建議吃飽後2小時才做。
旁提膝
提起左手， 右手和右腳向旁張開， 將左手與右,腳同時閉合(腹部儘量收緊)。 換邊進行。
前提膝
儘量挺直身體， 舉高右手抬起左腿(用腹部和大腿力量提起膝蓋)。 換邊進行。
梨型大肚腩急救操
椅上前提膝
合緊雙腿， 抬高雙手至頭部兩旁。 用腹部力量提起右腳(提腿時收腹吐氣)， 接著提起左腿。
椅上旁提膝
坐好後右腳往旁張開， 右手舉起後儘量往上拉， 再閉合右手及右腳。 換邊進行。
水滾
站立後拉直身體， 高舉雙手， 手腳同時持續擺動。
開鍋
張開雙腿， 雙手擺到胸前作捧鍋狀， 身體向下呈半蹲姿勢。
彈丸
交叉兩手， 屈膝。 身體稍往下蹲後瞬間彈跳。 雙腳跳起時須緊貼屁股。
魚兒游
收腹合掌半蹲， 上身朝右再朝左， 又回到右朝左。 做這動作時得想像自己是一條魚， 身體左右來回擺動往上游。
在做上面的瘦身補救運動時也不要， 過於急切， 要按照步驟一步一步進行。
