每天早晨做一些小運動不僅可以起到養生健身的運動， 還可以調整心情， 緩解身體不良狀態。
叩頭每天早晨或晚上睡前輕叩頭部———刺激頭部穴位， 能夠調整人體健康狀況。 雙手握空拳舉于頭部， 自然活動腕關節， 用手指輕叩頭部， 先從前額向頭頂部兩側叩擊， 然後再從頭部兩側叩向頭中央。 次數視各人情況自定， 一般50次左右為好。
梳頭先直向梳刷， 用木梳(也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳， 逐漸加快。 再斜向梳， 每分鐘約20～30下， 每天1次， 每次3～5分鐘。 可刺激頭皮神經末梢和頭部經穴， 調節經絡和神經系統，
擊掌兩手前平舉， 呈90度角， 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。
浴手浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不遠視， 兩手合掌由慢到快搓熱。
搓面把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。
搓耳耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓， 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少視各人情況而定， 一般以20次左右為度。
搓頸先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴，
彎腰雙腳自然分開， 雙手叉腰， 先左右側彎30次， 再前後俯仰30次， 然後兩臂左右擴胸數次。
雖然對於以很多人來說時間很寶貴， 但是抽出幾分鐘做一些小運動是有必要的。 希望大家多多鍛煉。
