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上班族見縫插針的健身方法
走班 快樂步行上下班 步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間,於是出現了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰時間,步行不但可免去擠公車之苦,而且...
2010-09-25 -
健身運動 上班族常做這運動精神好
健身運動又很多,我們應該找到適合自己的運動,如果是工作煩惱的白領,那麼我們可以做適合上班族的運動,這樣健身的效果會更好哦!運動有很多好處,但是過度的運動對人體也是有害的,一起來瞭解運動過度的表現...
2016-03-24 -
上班族久坐不動健身無用 小心導致4大健康問題
午休時你可能會去健身,回家後也跑跑步,但是,如果你大部分的時間“坐著”,你的努力不會有什麼效果。久坐不動不但使你的頸背部疲勞,還會增加患高血壓的風險,也會使新陳代謝減慢,體重增加。 問題一:腰...
2010-10-18 -
上班族的絕佳健身時間
運動是要每天隨時隨地的做運動才會有實際的效用。只是,你平時真得有利用空檔的時間做好確實的運動嗎?因為,平時只要利用坐公車、上班的坐姿、做家事的時間,其實也是個非常好的瘦身時間。 一、搭公車的瘦...
2010-10-20 -
OL上班族 辦公室健身減肥6竅門
目錄 第一章:OL上班族 電腦前健身減肥6竅門 第二章:中醫清熱減肥方 最宜白領發胖一族 第三章:白領上班族必知 五招輕鬆減肥 編者按:白領們長時間坐在辦公室裡,缺乏有效的運動就會導致肥...
2012-06-06 -
上班族的八種特效健身法
整日端坐電腦前的上班族,這八種運動最適合。 原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。 上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以...
2010-11-30 -
上班族的腰痛療法-椅子健身操
一些專家依據上班族易腰痛編排了椅上健身操,可以使您在10分鐘內消除疲憊。 1、坐在椅子上,伸直身材,做一次深呼吸,緊腰收腹,堅持姿勢2—3秒,重複4—8次。 2、坐在椅子上伸直身材,兩肩向...
2010-09-06 -
上班族臥室健身六大招
上班族下班臥室健身運動有那些?一起來看看吧。 上班族下班運動好健身 第一式: 躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往右膝蓋靠近,停5秒,換另一側,重複10次。躺在床上,雙手抱...
2011-08-19 -
上班族室內健身除疲勞
白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作,容易引起頸肩、腰背肌肉緊張,造成肌肉血液迴圈障礙;而經常手握滑鼠,又容易得“滑鼠手”。結合她們的工作特點,我們編排了一些簡單操練健身動作,有利於消除肌肉的緊...
2011-08-19 -
健身運動 適合男性上班族的健身計畫
由於生活壓力的增大,很多上班族都沒有時間做健身運動,即使他們很想鍛煉身體,但是下班後滿身疲倦,根本不想去健身房。這些都不是問題,下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計畫吧! 健身並不是要...
2015-12-24 -
上班族途中健身的幾種方式
上班方式:公車/地鐵 我每天的交通工具是公車,從家裡到單位的路程大概有30分鐘,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。 運動方式:擠公車、坐地鐵適合的運動(運動...
2011-10-10 -
上班族中午健身也挺好
不必苛求下午5、6點鍛煉,只要神清氣爽就可以 都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,...
2008-04-22 -
【上班族沒時間中午健身也挺好】
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。 中午1...
2017-03-14 -
【上班族保健的高效健身法】
總是聽上班族說“工作太忙,沒時間健身”。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-14 -
【上班族中午健身也挺好】
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。 中午1...
2017-03-14 -
【上班族 健身做到不動聲色】
每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背,辦公室保健也是很多的。 1、注意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的...
2017-03-14 -
【上班族路上也能保健身體】
其實想運動無處不能運動,一個小動作就能讓你受益無限,化被動為主動。比如一根繩子隨時就能鍛煉,吸煙對肺部影響較大,跳繩則簡單易行,可增強心肺功能及協調性。每次10~20分鐘即可,工作之餘晚餐之後無所...
2017-03-14 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可...
2017-03-14 -
【上班族好習慣幫你輕鬆健身】
在都市生活的上班族朋友們,由於工作時十分不確定,堅持鍛煉身體確實是一件比較難的事情。肘撐是提高身體素質,增強身體穩定性非常有效的一個動作,同時還可以提高腰腹力量、整個背部和大臂的力量,對人的耐力和...
2017-03-14 -
【上班族:教你怎樣不動聲色地健身鍛煉】
我們在每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。那麼,怎樣不動聲色地健身鍛煉?下面是對怎樣不動聲色地健身鍛煉的介紹。 1、注意走路的姿...
2017-03-14