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老年人健身安全很重要
隨著年齡的增長,老人的身體也會慢慢的退化,如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆;肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先瞭解自己的身體狀況。 生活中,老人們鍛煉身體的積極性可謂最高,不過...
2012-12-08 -
老年人健身有哪些原則
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則: 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-07 -
老年人健身和健腦要並行
專家的建議老年人健身的同時莫忘健腦。隨著年齡的增長,腦細胞的數量從35歲起已開始逐漸減少,大腦功能也在逐步減退,諸如記憶力下降,判斷力及速度逐漸減慢,反應變得遲鈍,情緒控制障礙。這是腦細胞發生退...
2012-10-23 -
發胖的老年人健身大法全攻略
>>>推薦:老年人喝茶有哪“三不”? 一、初級階段: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。...
2010-03-02 -
老年人健身需要注意哪些誤區
隨著生活水準的不斷提高,現在的老年人越來越注重養生保健,健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意以下4個誤區。 誤區1:“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉...
2012-10-18 -
中醫養生-中老年人健腦十步曲
人體大腦的衰老有人研究從三十多歲就開始了,到五十多歲大腦的衰老更加明顯。人的大腦到老年出現“用進廢退,越用越靈”的經驗。科學用腦,健腦與養生中的勤用腦,會用腦,利用生理學的交替左右用腦,十分重...
2010-11-14 -
中老年人健康飲食標準
一味吃素不利於老年人的健康 在生活中,很多老人由於害怕血脂過高,所以對葷菜總是抱著敬而遠之的態度,有時很想打打“牙祭”,但出於“健康”考慮,只得克制自己的欲望。其實,一味吃素對老年人的健康也極...
2012-03-14 -
老年人健身須擺脫三大誤區
誤區1:別人做什麼活動都爭相去學。 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。 另外,老年人需要保證充...
2009-07-24 -
中老年人健康吃飯的8個原則
人進入40歲後,身體各系統器官就開始衰退了,表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距,應該結合中老...
2012-12-15 -
日本老年人健身助長壽
日本三鄉市曾對100名老年人進行了為期5個月的調查,結果顯示,老人肩酸現象消失率為100%,腰痛減輕率為92.3%,去醫院就診次數減少率為35.3%。調查結果還顯示,在眾多的運動方式中,一套由...
2009-10-22 -
中老年人健康的食譜
我們的日常膳食是由穀類、雜豆類、動物性食品(包括魚、肉、奶、蛋類等)、豆類製品、蔬菜與烹調用油,再加幹鮮果品這六類食物構成,各類食物各有其營養特點,都要經常食用。 下面列出具體食譜作為例子: ...
2012-12-24 -
哪些休閒方式有益中老年人健康
現代人越來也注重養生保健,因此不妨把娛樂與養生相結合起來,選擇一些時候中老年人休閒養生的保健活動吧。 音樂:一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液系統...
2013-08-15 -
老年人健身的日常小動作
老年人到了一定年紀之後,就開始對養生保健感興趣,我們總是能夠看到很多的老年人在戶外健身,甚至這成為了每天的一到風景,其實不僅僅是戶外可以健身,日常的一些小動作也是可以起到健身的效果的,下面就讓我們...
2013-06-02 -
老年人健身要做到“三低”“六忌”
老年人健身是好事兒,但也要根據自己的身體狀況,選擇適合自己的健身項目,而且還要做到“三低”“六忌”,三低是:低要求、低水準、低強度,那六忌是什麼呢?下面就一起來瞭解一下吧。 “三低”是: ...
2013-09-10 -
老年人健身原則不可小視
老年人健身必須遵守其健身原則,因為隨著年齡的不斷增加,人們的身體機能會有所下降,所以老年朋友在運動健身時,需要注意的事情有很多,以下是詳細介紹,一起來瞭解一下吧。 老年人健身原則一、重視有助...
2013-07-08 -
老年人健身的一些“小動作”
隨著生活水準的日高,老年人越來越注重健身養生。可面對繁多的健身項目,不知道該如何選擇是好。下面小編來介紹幾種健身的“小動作”,它們也能讓您擁有一個健健康康的身體。來看看吧! 遠眺 登高遠眺,...
2013-03-10 -
老年人健身莫踏入四大誤區
健身教練介紹說:老年人有健身的習慣本來是一件好事,但有一些注意事項要提醒老年朋友注意,下面介紹老年人健身的四大誤區。 誤區1:“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉,這...
2013-06-04 -
老年人健身五個要不得
隨著生活水準的提高,越來越多的老年人開始注重健身保健,嘗試著做各種各樣的運動,但是隨著年齡的增長,老年人的各個器官、組織的功能也逐漸減退,表現為反應緩慢,靈敏度低,協調性差。適度的身體鍛煉可以...
2013-10-06 -
老年人健身鍛煉的五大原則
老年人運動要選擇強度相對較小的,量力而行的項目,關鍵是貴在堅持才有效果,小編給老人總結了健身的五項原則: 1.重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為,鑒於心血管...
2013-07-06 -
老年人健身養生容易進入的幾個誤區
隨著生活水準的不斷提高,現在的老年人越來越注重養生保健,健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意莫入以下4個誤區。 誤區1:爬山是最好的鍛煉 許多老年人有早起爬山的習慣,認為爬山是最...
2011-10-12