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秋冬季適合老年人健身運動
運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。而對於老年人而言運動更是不可缺少的。那麼對於中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢?下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運動,供大家參考。 1、慢跑...
2014-11-15 -
有益中老年人健腦食物
人過中年,就會發現自己體力顯著下降,頭腦的思維活動不如以前敏捷,開始出現腦衰老現象。衰老是怎樣發生的呢?腦內任何血管發生硬化都是衰老的原因。血管是運送葡萄糖和氧等營養物質到大腦的通路,一旦受到阻塞...
2017-03-07 -
秋季老年人健身鍛煉切忌進入誤區
秋季是健身鍛煉的好時節。但老年人在進行鍛煉時切忌進入誤區。 誤區一:“聞雞起舞”精神爽 清晨空氣中含氧量較少,空氣不佳;寒冷刺激可誘發血管痙攣,易引發血管理栓塞。因此,中老年人應不宜在清晨做大運動...
2017-03-07 -
老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步,每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走,每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關...
2017-03-07 -
老年人健身學貓步
學貓步。踮腳靜走,將足跟提起,完全用足尖走路,儘量不發出響聲。行走後,會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張,比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高,對平衡是很好的鍛煉,每天走100步即可。踮腳走時要穿運動...
2017-03-07 -
老年人健身注意事項
健身對於老年朋友有著非常重要的作用,健身可以幫助老年朋友提高免疫的能力和抗病的能力,健身有預防疾病的好處,但是我們應該知道,老年人在進行健身的時候是有很多禁忌的,老年朋友如果健身的時候不注意一些細...
2014-08-22 -
怎樣鍛煉提高中老年人健康
研究證明:適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響,可以促進中老年人生理機能改善,預防疾病,延緩衰老,提高對外界環境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果,還有可能影響身體健...
2010-06-30 -
老年人健身可長時間蹲馬步嗎
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可,有的節奏還相當“強勁”,老人的協...
2015-10-20 -
老年人健身鍛煉“七必”
1.練必有度 運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。 2.練必有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩定。 3.練必有道 主要包括“三符...
2010-07-02 -
健身常識 老年人健身注意事項
老年人運動固然是好,但我們也經常聽到老年人運動受傷的消息。怎麼樣才能夠讓老人安全地健身呢?怎麼樣才能防止老人運動不摔倒呢?下面小編總結了一些老人運動時需注意的事項,我們一起來看一下吧! 老年人...
2014-07-31 -
5種營養為中老年人健康保駕護航
隨著年齡的增長,中老年人對於營養的需求和吸收能力都會發生變化。食物是人最直接的營養來源,中老年朋友可能會很難把握該補充些什麼。對於那些最重要的營養元素,就讓小編來告訴中老年朋友如何補充吧! 維...
2015-11-05 -
中老年人健康保障唐樂敏
目錄: 第一章:中老年人應該服用一點唐樂敏 第二章:疑似老年癡呆請及時就醫分辨 第三章:談談老年癡呆的精神行為症狀 編者按:隨著人們生活水準的提高,約一半的老年人都將面臨著三高問題。唐樂...
2012-03-26 -
中老年人健康知識 中年人該做哪些檢查
中年是人生的黃金時代,中年人在事業上由於個人的努力及工作經驗的積累,事業有成,大多已成為各部門的骨幹力量,肩負重任,工作壓力較大,經常加班加點。經常出現了一些疾病而不自知,一直到晚了才知道。下面...
2012-02-10 -
中老年人健康知識 胰腺癌的初期症狀是什麼
胰腺癌(pancreatic carcinoma)是常見的胰腺腫瘤,是一種惡性程度很高,診斷和治療都很困難的消化道惡性腫瘤,約90%為起源于腺管上皮的導管腺癌。其發病率和死亡率近年來明顯上升。下...
2012-02-10 -
中老年人健康知識 常出鼻血要小心
多風而乾燥的季節,容易引起鼻腔出血。尤其是中老年人,如果經常出現鼻子反復出血的情況,千萬不要不當回事,要警惕高血壓或腦出血。 中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關 老年人鼻腔內血管柔軟度不...
2012-02-10 -
中老年人健康保健 定期體檢少不了
一般來說,成年人都應定期檢查身體。進入中年以後的人,更應日常。這樣,可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情,避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病,早期治療可以在相當程度上延緩病情的發...
2012-02-10 -
夏天有妙招 幫助中老年人健康防中暑快來試試吧
中老年人夏季應順應萬物生長的特點,學會“調養心脾”。在防酷暑方面,既要防“陽暑”,也要防“陰暑”,同時更別忘了防“情緒中暑”。 夏季養生重點:調養心脾 “夏季烈日炎炎、雨水充沛,陽氣充盛,陰...
2011-08-03 -
老年人健身的好處有哪些
很多老年人都以為,在上了年紀之後就不該運動了,該享受天年了,這個時候就不要做一些運動的事情,這個也是消耗體力的事情,但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多,其實很多老人一到了年老的時...
2015-11-02 -
老年人健身走有哪些注意事項
健走也是一種很好的養生運動,所以現在很多老人們都比較喜歡健走,健走是一種常見的步行鍛煉的一種方式,又像是散步又像是競走,雖然說這個運動比較簡單,但是如果操作不當也是會對身體造成傷害的,下面快來看...
2012-12-27 -
老年人健身有哪些注意事項
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則: 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-23