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瑜伽冥想 給心一刻休息
《蒲伽梵歌》第6章29節說,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才會得到降服。6章18節又說,習瑜伽者若能控制自己的內心活動,清除一切物欲,並達到超然,這樣,他就是瑜伽的最高境界。 瑜伽冥想對人的健康也...
2012-09-27 -
天熱睡眠不好 試試瑜伽冥想
朋友推薦她參加健身運動。通過諮詢私人教練,她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式,不僅如此,瑜伽教練針對她失眠的情況,還特別建議她在臨睡前練習5~10分鐘瑜伽冥想。 具體方法是:晚上盥洗後,仰臥在床上...
2012-09-27 -
焦慮性尿頻影響睡眠該如何處理?
方法步驟: 01 1第一,出現尿頻和睡眠障礙首先最好去當地醫院化驗一下尿常規、尿液培養,如果檢查沒有發現問題,需要考慮為焦慮性尿頻。 02 2第二,焦慮性尿頻一般在睡前不宜多飲水,注意自我放鬆...
2015-04-20 -
失眠怎麼辦?如何提高睡眠品質?
方法步驟: 01 1睡前保持良好的心態,堅持體育鍛煉:在睡覺前要使自己的心情保持愉悅放鬆的狀態,不要把白天的壓力和不開心的事情帶入睡眠,保持穩定健康的情緒;睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮,養成入...
2016-06-09 -
我是如何改善睡眠品質的?
方法步驟: 01 1前段時間,我由於壓力過大休息不好,導致睡眠品質下降,睡眠不規律。我通過學習睡眠的一些簡單知識,知道了調理睡眠的方法。人不能違背科學。 02 2心理壓力大的時候,不要想太多的...
2016-06-09 -
哪些行為影響睡眠
方法步驟: 01 1在準備睡覺前,最好不要再進行一些交談。在睡前的時候如果說太多的話,會使自己的腦部的思維比較興奮活躍,這樣大腦得不到有效的休息,不能進入安寧的狀態,肯定是不容易入睡的。 02...
2015-04-23 -
飲食和睡眠是女性健康美麗的源泉
白領由於工作壓力大,很多女性都備受失眠的折磨,夜晚輾轉反側就是難以入睡,你該怎麼辦?飲食和睡眠是女性健康美麗的源泉,因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達到想要的標準才是重中之重。你知道嗎, 食物也可將...
2012-09-28 -
噩夢影響睡眠品質 5招輕鬆擺脫還你美夢
5招輕鬆擺脫噩夢還你美夢噩夢,不僅打斷你一夜好眠,降低睡眠品質,也會讓人經歷沮喪、恐懼等負面情緒,帶來失眠、疲憊等一系列生理問題,影響人們的生活品質。大約有4%的成人遭受著噩夢的困擾,這一比例在兒童...
2015-03-04 -
治療甲狀腺功能亢進症充分休息不能少
甲狀腺機能亢進(簡稱甲亢),是因甲狀腺素分泌過多引起的高代謝及多系統功能紊亂的病症。 臨床發現,在同樣使用抗甲狀腺藥物治療的甲狀腺功能亢進症患者中,有的患者病情控制較好,有的則較差。這是為什麼呢?專...
2017-02-23 -
你知道那些食物會影響你的睡眠品質嗎
據歐洲廣播一台報導,眾所周知,咖啡和茶葉會影響人們睡眠品質,但很少有人知道扁豆、qiaokeli巧克力和茄子也有相同的“副作用”.為了改善1261睡眠品質,醫生建議晚餐時間避免食用以下幾種食物以防...
2016-11-23 -
每天睡多久能長壽? 建議應遵循年齡科學睡眠
60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。而...
2015-03-31 -
精神壓力太大睡眠不好怎麼辦
精神壓力太大睡眠不好怎麼辦1、睡前與手機斷絕關係,關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完,但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態,才能更好的處理事情。2、睡前有喝水習慣的,把水換掉,...
2016-08-18 -
壓力大的無聲信號:休息時間也會頭疼 容易痛經
1.週末頭痛。華盛頓大學頭痛研究中心主任陶德·施韋特博士表示,從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。週末保持平時的睡眠和飲食模式,有助於最小化其他頭痛誘因。 2.痛經。哈佛大學研究發現,壓力太大的女性...
2015-03-24 -
改善睡眠的方法 這樣做夜裡睡得香
現在社會由於壓力比較大,很多人會有失眠的問題,而失眠不管是在心理還是身體上,都有著很大的危害,所以如果有失眠的情況存在,要趕緊治療,那麼失眠怎麼辦呢?下面一起來看看吧。 如何改善睡眠 1、節制營養...
2017-02-23 -
懷孕初期睡姿怎麼樣正確?注意事項有哪些
在懷孕的初期階段,女性朋友要想保持正確睡姿的話,其對於孕期的睡姿就應該多多瞭解,那麼,懷孕初期什麼樣的睡姿最正確呢? 懷孕初期睡姿怎麼樣正確? 懷孕後,大部分孕婦的睡眠品質有所下降,還有部分孕媽媽...
2016-10-25 -
磨牙影響他人睡眠 4個方法治療磨牙
4個方法治療磨牙 心理治療 確實有精神心理因素的作用,使頜骨肌肉張力過度。消除緊張情緒,解除不必要的顧慮,合理安排工作。必要時口服安定片(有依賴性)。 減輕大腦興奮 睡前休息放鬆、做適...
2016-09-29 -
影響老年人睡眠的因素都有哪些
都說睡眠時間隨著年齡的增長而減少,成年人一般為7~8小時,新生兒18~20小時,兒童12~14小時,老年人5~7小時。但是每個人的入睡潛伏期應該是一致的,而老年人夜間覺醒次數和時間普遍增加。老人的...
2016-01-22 -
幼兒睡眠不足的危害是什麼呢
炎熱的夏季會讓每個人的內心都很狂躁,尤其是小孩子們。他們白天涼快一些的時候才會可能想要睡一會覺,晚上熱的時候根本就睡不著。如果開著空調的時候又怕他們晚上睡覺不老實會踢被子,現在越來越多的小孩子不喜...
2016-01-18 -
鬼壓床是不是病 教你6招健康睡眠
鬼壓床是不是病睡著的時候,會被自己夢境裡恐怖的畫面嚇出一身冷汗,想掙扎起床,又發現自己無法控制身體的肌肉,同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。過後內心異常驚恐,這就是傳說中的“鬼壓床”經歷。所謂...
2014-02-20 -
失眠吃什麼好 10種食物提高男性睡眠品質
現在生活中,由於男性們的平常生活習慣不太規範,或是壓力過大,常常會導致男性出現失眠,這讓很多的男性朋友們痛苦不堪,因此很多的失眠的男性們都想找到一些能夠有效治療失眠的方法,那麼,男性出現失眠了怎...
2016-07-04
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1回答
小孩子長期睡眠不足有哪些後果