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簡單運動讓你睡好覺 睡前做一做四類健康操
您在每天晚上睡覺前和每天早上睡醒後都會做些什麼呢?不少人的回答都會是:洗臉刷牙,吃夜宵或早餐,而很少有人會在睡眠前後讓身體做做運動。如果您每天晚上長時間無法入睡,或是早上醒後遲遲打不起精神,建議您...
2014-10-07 -
請問健康與運動的關係是什麼?
目前我們所進行的各種日常運動主要屬於中等強度的有氧運動,也有人稱之為“輕體育”。這些運動不拘形式,可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等,機體主要以有氧代謝的方式提供能量。與有氧運動相對比的是無氧運動,...
2014-06-12 -
我運動我健康
我運動我健康?有學習的願望與興趣,能運用各種學習方式來提高學習水準,有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識,運用已有的...
2014-06-11 -
運動與健康的關係
運動與健康的關係?現代生活中,由於電氣化、機械化、自動化已進入了人們的工作環境和家庭,與上幾代人相比,我們大約可少消耗三分之一的體力,加之休閒時光和娛樂方式已經被電子遊戲機、電腦、電視、網上生活所佔...
2014-06-11 -
運動需出汗才健康 運動前喝點水才湊效
出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能,具有調節神經的功能,擴張周圍小血管,改善微循環系統的作用。運動時要不要出汗?出多少汗合適?這是很多人的疑問。有些人認為出汗就說明運動負荷過大,而有些人則認為應...
2013-11-11 -
意念運動養生法 簡便易行保健康
運動養生的作用是明確的,但是怎麼運動才有養生作用呢?中醫運動養生的方法主要有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等等。這些運動養生方法強身健體作用明確,不但是增強人體精氣神的好方法,而且也體現了人們追求長...
2013-10-23 -
春季運動養生大攻略 放風箏轉鐵球護健康
轉鐵球 轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙,到後來人們喜歡將所以類似於在手掌間玩轉的運動都稱之為“鐵球運動”。春季不適合玩很劇烈的運動,邊轉鐵球,邊踏青,欣賞春色,實乃春季最佳養生保健運動。 春季轉鐵...
2013-03-11 -
你知道嗎?晚上運動能更更有益於健康
日本Record Japan網站報導,很多人既想健康又懶於運動,於是散步就成了他們的最佳選擇。但是據日本專家介紹,僅僅散步是很難對健康起到影響的。人們在運動上存在類似的誤區。 一般說來,中強度的活...
2013-03-01 -
上班族別“坐以待斃” 學習8招抗疲勞運動保健康
1.兩人互背 二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然後對方也按此法背起前者,反復多次,使周身血液迴圈加快,消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。 2.挺胸彎腰 站立時先深深吸一口氣,然後挺起胸...
2013-02-28 -
白領屬亞健康高危人群 4個小運動遠離亞健康
擺脫亞健康狀態不能只靠藥物和補品,要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節奏、適當的運動、有規律的生活方式、充足的睡眠等。專家對989名成年人的健康狀況進行了評估。結果顯示,78%的男性...
2016-04-26 -
護好脖子的健康 頸椎病運動自療8法
頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、...
2015-04-30 -
白領如何健康養生 教你辦公室微運動
大多數的白領一天都會在辦公室辦公,雖說工作不是很繁重,但一天下來總是腰酸背痛。再加上平時有沒有鍛煉的時間,久而久之,就會落下一身毛病,比如說頸椎病、肩周炎等等。所以說在辦公室我們也要讓自己動起來,做...
2014-12-25 -
健身和運動健康應該怎麼做
在現實生活中很多人都非常喜歡運動,經常運動可以消耗體內多餘的脂肪量達到減肥的效果,尤其是現代的人們,由於飲食生活的水準不斷提高,人們的飲食當中都含有大量的脂肪,體內吸收不了就會造成身體肥胖,而運動...
2016-01-03 -
4個小運動教你遠離6大亞健康症狀
很多辦公室白領都煩惱自己的抵抗力越來越差,經常生病,那白領一族們想要養生吃什麼好呢?其實對照各種不同的亞健康症狀,可以採取多種方法,進食多種食物調理的方式達到養生的目的。而今天我們一起看看白領吃什...
2012-11-08 -
老年癡呆4個”不“ 飲食+運動 還健康頭腦
“俗話說,家有一老,如有一寶。但如果老人患上老年性癡呆症,不但本人痛苦,對家庭來說也將會面臨更多的困難。專家指出,多年來,國際醫學界對於老年性癡呆的發病機制進行了大量的研究,到目前為止,該病的發病機...
2013-09-24 -
老人運動養生:晨練和飯後散步有損健康?
誤區一:晨練很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大...
2013-04-23 -
健康有益的孕期伸展運動
適當的孕期運動對於胎寶寶的健康成長有著重要的意義,然而孕前就不喜歡運動的准媽媽在選擇運動上難住了,孕期鍛煉項目要怎麼選擇呢?其實,不必費神想著孕期運動的方式,主要多做一下幾個簡單的伸展運動即可確保...
2014-04-02 -
運動和健康的關係有哪些呢
大家都知道平時運動可以強身健體,那麼運動和健康的關係有哪些呢?平時如果不運動容易出現很多毛病,特別是平時工作比較忙碌的朋友們,沒有時間運動,經常會出現疲勞犯困,身體發胖走樣,肥胖常會有高血壓及三高...
2015-12-25 -
患糖尿病做什麼運動好 6種運動有益健康
你知道嗎?適量運動有利於糖尿病人降血糖,因此糖尿病病人做運動有講究,若是不正確運動反而加重病情。這時就有人問患糖尿病做什麼運動好呢?糖尿病病人運動注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參...
2016-10-30 -
健身減肥 四個運動能讓你瘦身又健康
很多女性都想通過健身減肥,讓自己變得更加苗條美麗,健身是比較安全的減肥方法,沒有副作用,對我們的身體也有很大的好處,只有通過對健身常識的瞭解,我們才能很好的減肥,下面我們就來瞭解四個健身減肥方法...
2016-04-12