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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
我運動我健康
我運動我健康?有學習的願望與興趣,能運用各種學習方式來提高學習水準,有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識,運用已有的...
2014-06-11 -
腰腿痛患者日常如何自我運動
1、平臥在床上,雙膝彎曲把腳放在床上,而後用力將臀部抬起,離開床面約10公分,這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下,如此反復10下。依此方法每天做3次。 2、俯臥在床上,雙上肢伸直放...
2013-07-19 -
為什麼我運動了 體重只升不降呢
減肥,不僅僅是為了時尚與美麗,也是一種健康的流行趨勢。近年來運動已經變為一種新的流行,也是最科學與最綠色的一種減肥方法。避免了節食減肥的難以堅持和藥物減肥的副作用,還可以預防現代人的富貴病。 但...
2017-02-28 -
頸椎病的自我運動治療有哪些
頸椎病是常見的頸腰椎疾病,而且很多人都知道頸椎病有可能導致患者癱瘓。因此診斷出自己患有頸椎病後,就形成了十分嚴重的心理負擔,而且情緒十分低落。難道所有的頸椎病患者都會導致其癱瘓嗎?專家介紹說:其...
2013-07-18 -
頸椎病有哪些自我運動治療呢?
你知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎?很多患者對頸椎病的自我治療方法都是不知道的,下面我們就一起來瞭解下關於頸椎病的自我治療。 頸椎病的自我治療方法主要有以下幾種: 1. 用拇、食指掐揉人中穴。...
2011-09-13 -
頸椎病的自我運動治療方法都有什麼呢?
頸椎病的自我運動治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧,現在很多都市白領都受著頸椎病的困擾,尤其長時間的伏案工作給頸椎帶來了很大的影響,下面就讓我們的專家來為大家介紹一下頸椎病的自我運動治療方...
2011-10-11 -
常見的頸椎病的自我運動治療方法
常見的頸椎病的自我運動治療方法都有哪些呢?相信很多人都有此疑問吧,下面就讓我們跟隨專家一起來瞭解一下頸椎病的自我運動治療方法,希望能給大家帶來一些幫助。 1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,...
2011-10-20 -
自我運動療法--頸椎病
很多的頸椎病患者其實無需手術,只要在日常生活中多加鍛煉,通過自我運動療法就可以緩解頸椎病帶來的痛苦。 頸椎病非手術治療可分為臨床部分及非臨床部分。前者包括牽引、理療及局部封閉,後者主要指自我運...
2013-03-06 -
頸椎病的自我運動治療
頸椎病的自我運動治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧,現在很多都市白領都受著頸椎病的困擾,尤其長時間的伏案工作給頸椎帶來了很大的影響。 1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次...
2013-05-18 -
頸椎病的自我運動療法有哪些
頸椎病患者要懂得如何去治療自己的病情,那麼頸椎病患者應該如何治療呢?這是很多患者比較關注的問題,下面就來看看專家為我們患者介紹的頸椎病的自我運動療法有哪些: 1、頸椎病的自我運動療法------...
2011-07-10 -
肩周炎的自我運動治療法
肩周炎是一種常見的骨科疾病,不僅給患者帶來了痛苦,還給生活和工作帶來了巨大的影響。在治療過程中我們不能忽視平時的護理。下面,就請骨科專家來給大家介紹一下肩周炎的運動療法,希望能幫助患者朋友早日康復...
2011-05-17 -
頸椎病有什麼自我運動治療
頸椎病的自我治療方法主要有以下幾種: 1. 用拇、食指掐揉人中穴。 2. 掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。 3. 搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。 4. 抓空練指;兩臂平伸...
2013-05-18