目前我們所進行的各種日常運動主要屬於中等強度的有氧運動， 也有人稱之為“輕體育”。 這些運動不拘形式， 可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等， 機體主要以有氧代謝的方式提供能量。 與有氧運動相對比的是無氧運動， 如一些高強度、短時間的運動方式：100米跑、跳高、舉重、投擲等， 這些運動時機體供應的氧氣不能滿足需求， 肌肉工作時沒有充足的氧氣， 能量利用不充分， 肌肉的工作時間就受到限制， 因此， 這些運動項目相對不適合健身鍛煉， 也達不到鍛煉的效果。
那麼， 有氧運動又是通過哪些方面促進我們的健康呢？
1、 改善心肺功能
2 、控制血壓
3 、減肥
4 、增加骨密度， 防止骨質疏鬆
5 、改善心理狀態
營養對運動的重要性
適當的營養可以補充運動過程中消耗的能量、維生素和礦物質， 同時可以避免運動過度對身體的傷害：
1、 合理營養可以保證運動的品質和效果
運動時， 為了滿足供氧的需求， 我們的身體會發生一系列的變化， 這些變化一方面會使我們的身體功能得到改善， 另一方面也使機體的營養狀況發生改變， 主要表現在營養物質消耗增多和有害的代謝物質增多。 因此， 合理的營養是保證運動效果， 增進身體健康的物質基礎， 及時補充營養在運動時顯得尤為重要。
2 、合理營養可以促進運動後體能恢復， 消除疲勞
運動以後，
