-
辦公室工間操 白領健康運動
白領健康運動工間操介紹為了緩解疲勞,提高工作效率,機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場,有的單位也會在走廊上、辦公室,甚至有的就在店門外組織員工開展運動。它以徒手體操動作為主,...
2013-12-06 -
健康運動操的做法
方法步驟: 01 躺在床上用兩隻手按住床,可以單腿也可以雙腿直膝向上舉,做的稍微快一些,放腿下來的時候稍微慢一些,做30次左右。 02 仰臥,雙手抱著大腿,慢慢將膝蓋拉向胸部,保持這個姿...
2014-12-19 -
夏季養生5招搞定 均衡膳食很重要健康運動別過量
5招助入夏1充分休息睡眠足立夏時晝長夜短,天亮得早、黑得晚,此時人們可以根據這個節氣變化,晚些入睡、早點起床,以順應自然界這時期的特點。但由於起得早、睡得晚,容易造成睡眠不足,故立夏之後人們應增加午...
2014-05-21 -
重視瑜伽七事健康運動身體好
【導讀】重視瑜伽七事健康運動身體好,現在很多的MM都喜歡練習瑜伽,但是大部分人在練習瑜伽時沒有重視注意事項,導致傷害到了自己的身體。瑜伽中到底哪些事項需要注意?一起來瞭解下重視瑜伽七事健康運動身體...
2015-05-13 -
男生的健康運動減肥有哪些
男生不推崇骨感美,但是過於發福也不好。而男生最容易長的部位就是腹部,成為啤酒肚或是將軍肚。形成這樣的身材,很大的原因就是飲食習慣不好,經常吃宵夜,喝酒,這樣不長肉都不行。而且隨著男生的年齡增加,體...
2016-01-18 -
春季如何健康運動
常言道:“生命在於運動”,無論在哪個季節,運動對人體都有很不錯的保健作用。但運動都是有講究的,切忌麻木急進,選擇正確的運動時間和運動量,若有所不注意,運動也會成為危害你身體的一種行為。 運動時間的...
2017-02-28 -
有車一族要如何健康運動
周日上午好不容易從客戶、加班、應酬之中逃脫,大概是三個星期前答應過一群朋友要驅車去京郊感受大自然;春節長假?怎麼說也得好好犒勞犒勞自己,自駕出遊是好主意!京津塘?黑遼沈?開車族們自駕出遊去,回來...
2011-07-21 -
健康運動後需重視注意事項
編者按:現在很多的人在運動健身後不知道重視注意事項,這些運動事項可能會傷害你的身體所以一定要注意。運動後都有哪些事項需要注意的呢? 1、運動後不要大量吃糖 有的人在運動之後覺得吃糖可以讓自己...
2012-10-29 -
怎麼健康運動減肥效果好?
要想做到有效的減肥不反彈,還是需要付出努力的,也要在確保減肥方法正確性的前提下制定好長期的減肥計畫。其實運動健身就是不錯的選擇,只要能夠養成運動的好習慣,時間長了就能發現不僅身體健康狀況改善了,身...
2016-01-18 -
立秋後如何健康運動
立秋過後天氣會變得比較潮濕,所以很多疾病就會開始蔓延,我們在生活中就應該要多鍛煉身體才能夠避免疾病的傷害。然而,立秋過後我們應該要生活中如何去健康運動呢,我們可以通過爬山或者慢跑等運動來促進體內的...
2014-08-23 -
健康運動助孩子長高 盤點有利增高的運動方式
怎麼讓寶寶長高呢?孩子的身高除了先天的遺傳外,後天也會有很大影響。不過,小編要提醒家長們,幫孩子增高的方法必須科學正確,否則就會影響到寶寶正常的成長發育哦。今天,小編為大家總結了幫孩子增高的運動方式...
2014-06-18 -
孕期飲食禁忌要留心 孕期也要注意健康運動
孕晚期階段,很多女性會因為吃了桂圓等對身體不利的食物,而導致自己出現了流產或者早產的情況,因此,孕晚期女性對於飲食中需禁忌的事項是不能有任何的疏忽的。孕期飲食禁忌要留心1、 忌食桂圓:食桂圓容易引發...
2015-09-05 -
糖尿病忌空腹運動?老人如何健康運動
運動對於人體的健康來說是很有幫助的,各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動,而老年人也不例外。不過,老年人大多身體不好,易被各種疾病纏身。因此,老人運動在種類上會受到諸多限制。患不同疾病的老...
2016-01-28 -
老人健康運動有妙招
老人健康運動有妙招 想要保持健康年輕,運動是不可少的。堅持運動,不僅能讓老人身體行動變得輕鬆自如,還能抗衰老。下面就是健康老人運動訣竅,通過7個抗衰老練習可以讓老人保持健康的身體。 1、深蹲...
2015-09-15 -
踢毽子全身心的健康運動
踢毽子是一種古老的民間運動,它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果,又不受場地、人員、年齡的限制,還無需花費錢財,故而受到人們的廣泛喜愛,傳之不衰,且不斷有形式、花樣上的創新出現。 踢毽子作為一種文體活...
2017-03-07 -
運動讓男人強壯又年輕 最適合男人的10大健康運動
結合健美專家、運動教練和運動生理學家等的意見,結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數,最有效的10種男人運動形式出臺。★打壁球 這種運動方便易學,並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量,同時...
2013-09-16 -
健康運動要注意的細節
1.瑜伽 許多MM做瑜伽時只是隨便穿一身運動裝就ok了,其實這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動作,服裝最重要的還是有彈性、吸汗。在此基礎上,上衣的選擇以含蓄為主,領口不要開太大,衣服也不...
2012-10-31 -
運動需按年齡段進行 教你健康運動助養生
20多歲的男孩應該多做一些戶外運動,以鍛煉肌肉,同時加強心肺功能。和朋友們打籃球或網球是不錯的選擇。此年齡段的女孩運動最重要的目的是強壯骨骼,以防將來骨質疏鬆,建議跳繩或練習踏板操。 30多歲的...
2012-10-08 -
“三擇”妙招讓你健康運動
運動有利於健康。但在運動之前,不防先聽聽醫生是怎樣說的。 擇時 根據運動生理學的研究,人體活動受“生物鐘”控制。因此,按“生物鐘”規律來安排運動時間則對健康更為有利。 早晨陽光初照,空氣新...
2012-07-24 -
在辦公室能做的健康運動有哪些
運動是能讓身體保持健康的很好方法。經常保持運動的生活習慣,那麼身體的很多機能就能保持比較健康的狀態。運動的方法有很多,不同的人適合不同的方式。在不同的場合也是有不同的運動方式的,大家可以自己進行選...
2015-12-21