要想做到有效的減肥不反彈， 還是需要付出努力的， 也要在確保減肥方法正確性的前提下制定好長期的減肥計畫。 其實運動健身就是不錯的選擇， 只要能夠養成運動的好習慣， 時間長了就能發現不僅身體健康狀況改善了， 身材也越加苗條了， 那麼怎麼健康運動減肥效果好?
1、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦，
2、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
3、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞，
4、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。
上文中對怎麼健康運動減肥效果好給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 減肥是過程確實是比較漫長的， 但是不能因此就輕易的放棄， 凡是只有在付出努力之後才能有很好的回報， 減肥瘦身也是如此， 除了要合理的運動之外，
