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【簡單的一些辦公室健身動作】
平時,除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。 頸部健身, 起勢位:坐位,身體挺直兩肩放鬆,目視前方,雙手平放於膝蓋。先...
2017-03-07 -
無器械健身 教你九個不用器材的健身動作
由於健身運動的好處很多,越來越多的人開始做健身運動,在我們健身時可以使用器械輔助,但是無器械健身的效果也是很好的。今天小編給大家介紹9種有效的無器械健身運動,及健身運動注意事項,一起來瞭解一下吧...
2016-03-30 -
這八個健身動作讓男人停止長膘
男性微胖,不易發覺,而經常練習下列“准”減肥操,則可以防止肥胖的進一步發展: 1. 木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部。 直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼...
2010-08-16 -
背部健身動作有哪些
有不少朋友由於工作需求要長期的伏案工作,由於不正確的坐姿導致很多駝背的現象,駝背現象長久後不但會有健康的隱患,而且還會給背部的肌肉造成一定的影響,常會有腰酸背痛等症狀,所以下面就為大家介紹一些可以...
2015-12-06 -
六個健身動作,增肌減脂同時進行
很多人在進行運動時,很希望可以同時達到增肌和減脂兩項目標,這樣既可以將身體的贅肉減掉,又可以練出一個好身材。那麼真的有這樣的方法嗎? 一: 單腳弓箭步1: 1、右腳站穩地面,左腳往上抬至大腿與地面平...
2016-10-17 -
簡單的健身動作是什麼
平時經常運動健身的朋友,都知道運動健身的方法各種各樣,就看你喜歡哪一種方法,但是對於初學運動健身的朋友來講,更加傾向於一些簡單的方法,現在我們來為大家具體推薦一下,比較簡單但是達到的健身效果卻比較...
2015-12-19 -
三步健身動作緩解消化不良
在生活中,消化不良是很常見的一種症狀。有時候家庭朋友聚會,一不小心就吃多流露,吃撐了,總是感覺肚子特別難受,坐立不安。每當你遇到這種情況的時候你會怎麼辦呢?是選擇吃點胃藥還是吃些有助於消化的水果呢...
2016-05-20 -
白領預防腰椎間盤突出的實用健身動作
腰椎間盤突出的實用健身動作 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=260> ...
2011-12-09 -
男人健身動作有哪些?
在大街上看到很多和健壯的男生穿著背心, 展示著自己的身材,女生是不是都會眼冒金星呢,其實在生活中男生們都是通過一些健身動作來讓自己有健壯的身材的,男生鍛煉的時候其實是非常重要的,是要制定一定的計畫...
2015-10-12 -
幾招白領簡單健身動作
1梳頭 首先直向梳刷,用木梳或手指從前額經頭頂部向後梳刷,逐漸加快。接著斜向梳。先順著頭形梳,將頭髮梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。每分鐘約20~30下,每天1次,每次3~5分鐘。 2擊掌...
2011-10-11 -
徒手健身 6個徒手健身動作
如何健身已成為熱門話題。人們在品嘗美食的同時開始擔心肥胖問題。許多大眾都跟著從眾心理選擇去健身房,但最終也是三天打魚兩天曬網的,沒有任何效果,還浪費了錢財。其實在家堅持做一些徒手健身就可以了。那...
2015-12-15 -
如何保護視力 幾個健身動作讓你輕鬆護眼
俗話說的好,眼睛是心靈的視窗,眼睛的重要性,想必不用多說,大家都比較清楚。保護視力,也就成為了我們時刻要重視的一件事情。其實保護眼睛有很多健身運動,大家想知道有哪些嗎?接下來小編就向大家介紹一下...
2015-08-31 -
減肥健身動作有哪些
減肥健身是現在很流行的保養身體的方法。因為現在的人吃的是越來越好,都是高蛋白高熱量的食物,這些食物在體內都會轉化成脂肪,所以在平常的時候如果不注意控制飲食和多運動的話,那麼身體就會出現比較肥胖的情...
2015-12-13 -
【辦公室男性健身動作方法的要點】
辦公室男性健身是很多男性都該學習的健身方法。一手按頭右側,另一手叉在左側腰間。辦公室男性健身時坐立均可。那麼,辦公室男性健身有哪些動作呢?下面我們一起來看看辦公室男性健身動作。 辦公室男性健身的...
2017-03-14 -
【辦公室女性:具體的健身動作指導】
對於辦公室女性來說,沒日沒夜的坐著,難免身材會走形,贅肉橫生,我們該怎麼進行辦公室女性健身呢?難道任憑它自由發展。那是絕對不行,還不趕快試試這些椅上運動。 1、站姿抖手:成自由站立姿勢,雙手置於...
2017-03-14 -
【白領健身:適合辦公室白領的健身動作】
白領健身方法是很多白領都想知道的。為了讓大家瞭解一些簡便易行的白領健身方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。具體的白領健身動作主要有。 1、頭繞環:頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、...
2017-03-14 -
女性瘦腰的健身動作
柔美的腰身是每一位女性朋友們都渴望擁有的,古詩有雲“身如柳絮隨風擺”就是形容女性的腰肢柔軟。不過在現實生活中,每一個人的身材都不是那麼完美的,尤其是經常坐辦公室的女性,很難擁有纖纖細腰的身姿。今天...
2015-11-29 -
家庭健身動作 幫宅男宅女瘦身
在週末或者平常工作之餘的生活安排當中,很多人都會選擇宅在家中;在家中看電視、上網、運動。所以今天小編就給宅男宅女們介紹家庭健身簡單實用的幾個必備動作,絕對讓你有意想不到的收穫。 一、下蹲 千...
2011-08-09 -
五個快速燃脂的健身動作
一、提腳收腹 步驟: 1.抬頭挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋,在腳板離地15釐米處保持5秒,然後慢慢將腳放下。 3.雙腿交替重複5次。 這個簡...
2014-12-10 -
啞鈴健身動作怎樣做才標準?
現在健身已經成了我們生活中必不可少的一部分了,一方面健身可以使得我們身體越來越健康,另一方面,現在社會壓力太大了,人們有大多的煩惱無處訴說,只能依靠運動宣洩出來。而啞鈴健身也越來越受到了人們的青睞...
2015-08-04