對於辦公室女性來說， 沒日沒夜的坐著， 難免身材會走形， 贅肉橫生， 我們該怎麼進行辦公室女性健身呢?難道任憑它自由發展。 那是絕對不行， 還不趕快試試這些椅上運動。
1、站姿抖手：成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。
2、收揹運動：站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。
3、反向臂抻拉：在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上。 雙臂向相反方向抻拉，
4、坐姿擱膝轉體：正坐座椅之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘返回， 交換方向重複。
5、半蹲式頂腰：與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
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