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無氧減肥健身操的動作
我在最近才知道健身操分為兩種,一種是無氧減肥健身操,一種是有氧減肥健身操,它經過一段時間的鍛煉後達到的效果有所不同,有氧減肥是減脂肪,是在氧氣充足的情況下,做減肥健身操,而無氧減肥健身操就是在缺氧...
2015-11-09 -
啞鈴健身的基本動作
啞鈴是很多男性朋友經常採用的健身方法,因為鍛煉啞鈴有助於我們進行胸大肌以及肱二頭肌的形成,所以男性朋友們只要堅持去練習啞鈴是可以實現健身的目的。我們在生活中想要進行啞鈴的健身方法,我們在生活中應該...
2015-11-07 -
五行健身操 六式五動作讓你降壓又健體
現代社會,人們的工作壓力日益增加,所以健身操也就漸漸地為人們所熟知。它也是一項既時尚,又養生的運動,不過大家對於健身操的不同的動作要領和含義的理解大多少之又少。那麼接下來小編就和大家一起來學習一...
2015-07-30 -
健身的動作要領
健身這種做法在我們的生活中是比較常見的,特別是近年來我們生活品質的改善,人體的體質反而出現下降的情況。我們在平時進行健身是有助於我們提高身體抵抗力的,而且健身對於心臟以及大腦等各個器官都是有保護作...
2015-11-04 -
有氧健身操的基本動作
有氧健身操這種做法在我們的生活是很多女性朋友都會選擇健身運動,因為有氧健身操可以在室內進行練習,並且對於我們鍛煉身體以及保持身體的線條是很好的,所以我們建議大家在生活中可以學習一下有氧健身操的基本...
2015-11-04 -
健身後的拉伸動作有哪些
有健身愛好習慣的人當然是比較好的,因為健身可以很好的幫助我們,提高身體的素質,且對幫助減肥健美的身材,都可以帶來很好的效果,但是有一個問題是每一個健身愛好者,必須記住的,那就是健身之後的拉伸動作很...
2015-11-01 -
健身後拉伸動作有哪些
積極健身可以很好地鍛煉,我們的身體增強身體對抗疾病的能力,預防疾病的傷害,所以,希望每個人在生活當中,都應該注意抽出一些時間健身,同時想到增加健身的效果,健身之後也應該注意拉伸動作,這樣可以避免健...
2015-10-30 -
健康享瘦午餐後趣味健身五動作
中午餐後時間很緊張,可是只要一套小小的動作坐下來,就能幫你無憂放鬆。 1、反向臂抻拉 目標:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直...
2011-04-06 -
七個女生專用的健身美體動作
側身站在臺階上,左腿放在上一級臺階上,雙手放於臀部兩側,重量基本上集中在左腿上,左腿膝蓋保持彎曲,然後右腿的腳尖做點地練習,然後左腿伸直回到起始姿勢,做20次,然後換邊重複練習。 1. 伸縮練...
2011-04-06 -
瑜伽動作 非常適合大眾練習的健身瑜伽
對於很多的老當益壯的中老年朋友而言,練習瑜伽根本不在話下。今天我們就和大家一起來學習幾組瑜伽動作,大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程以及我們的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。學會了可以教給父母哦。 ...
2017-03-14 -
小動作媲美大健身
健身房不一定是唯一的運動場所,專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。每個人都希望健康可以陪伴一生,那就不要幻想可以在鍛煉中找到偷懶的方法,不讓自己在鬆弛的時間裡磨滅健身效果,要在生活的時時處處享受運動的樂...
2008-06-18 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可...
2017-03-14 -
健身胸部動作有哪些
相信看過《終極者》的朋友都知道其中的施瓦辛克擁有這非常強壯的胸肌,這是很多男性朋友都羡慕的,其實施瓦辛克以前就是幹健美的,他對於自己的健身是非常嚴格的,所以,要想擁有健美的肌肉,就必須要選擇一套適...
2015-10-25 -
白領健身10動作 輕鬆擊退亞健康
現在做為白領的我們,整日忙碌著,總是盯著電腦看,盯著檔看,難免會患上很多的疾病,例如:肥胖症、糖尿病、肩周炎等等,下面小編就教大家十個小動作,來擊退你的亞健康。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部-...
2013-08-02 -
瑜伽球健身操的動作
現在人們如果是想要擁有一個比較好的身材的話,那麼在生活中就一定要注意多進行運動,不過對於女性朋友們來說不要去進行劇烈的運動的,這樣是會長出來一些肌肉的,其實瑜伽球健身操就比較的適合女性來瘦身的,今...
2015-10-18 -
動作簡單的晚上健身操有哪些?
現在關於瘦身關於減肥的話題一直很熱門。尤其對於女性朋友來說,減肥可能是永恆的話題。其實節食或者吃什麼減肥產品是最不理智的東西。如果想要健身或者想要減肥的朋友們不妨可以跳一下健身操,每天堅持一個小時...
2015-10-16 -
健身瘦肚子動作有哪些
其實有很多人們瘦肚子並不一定是為了擁有完美身材,而是為了自己的健康著想,因為肚子上面的贅肉如果越來越多的話就會對自己心臟的血液迴圈造成問題,甚至是會引起心臟方面的慢性疾病嗎,所以一定要幫助自己的腹...
2015-10-22 -
瘦腰瘦肚健身操的動作是什麼
瘦身對於每個女孩子來說都是非常關鍵的一個問題,因為女性都是非常想要自己有一個傲人的身材,但是又會因為飲食,或者是不經常運動的原因而導致腰腹部有太多的脂肪,這樣就直接造成了自己的身材沒有曲線,那麼到...
2015-10-22 -
腰部運動健身操的動作
腰部是我們人體當中最重要的一個部位,是可以起到一個支撐著作用,所以如果自己的腰部受到損傷和疾病的困擾的話,就會對自己的身體和工作有很大的影響,那麼這個時候就應該要做一些腰部鍛煉的運動來增強腰部的力...
2015-10-22 -
瘦腰瘦腹健身操的動作
因為冬天的天氣是比較寒冷的,所以人們總是會去吃火鍋,或者是大量的米飯來增加自己體內的熱量,這樣才可以抵禦寒冷的,但是卻又不怎麼去運動的,這樣就會讓自己的腰腹部堆積非常多的脂肪,呈現出來小肚腩的現象...
2015-10-22