相信看過《終極者》的朋友都知道其中的施瓦辛克擁有這非常強壯的胸肌， 這是很多男性朋友都羡慕的， 其實施瓦辛克以前就是幹健美的， 他對於自己的健身是非常嚴格的， 所以， 要想擁有健美的肌肉， 就必須要選擇一套適合自己的健身方法， 那麼健身胸部動作有哪些呢？
1、.坐姿胸推機
這部健身機器主要練的是胸大肌， 副帶的肌群是三角肌， 在使用的時候， 當握手把時手肘不要完全打直， 以微彎的方式握住手把， 用力拉的時候吐氣， 大致的使用重點就是這樣!
""坐姿胸推機""主要能讓胸部的肌肉練得比較結實，
2、.垂直式蝴蝶機
這部健身機器主要是訓練肌肉而使胸部集中。 當調整好坐姿， 使用時以雙手緊握手把， 雙臂緊貼靠墊， 然後呢兩手臂向前推至胸前， 在往胸前用力推的時候吐氣;張開手臂的時候就吸氣， 這樣反復的訓練胸部肌肉， 可使胸部肌肉變得較結實且堅挺， 我特別建議美眉們可以常上健身房使用這部機器來練胸部唷， 不但可以練出結實的胸部， 還可以有比較美麗的線條呢!
3、上斜式胸部推舉
這部機器的訓練， 可完全訓練胸大肌、三角肌以及肱三頭， 它與坐姿胸推機有些類似， 但不同的地方在於它的手把所用力推舉的方向是斜向上的;而""""坐姿胸推機""""的推舉方向則是平行的。
4、肩部雙軸旋轉訓練機
這部機器可訓練背部的闊背肌， 握把握好後， 向上拉時能感覺到胸部的肌肉向上提;而向下時則感覺到背部的肌肉也跟著運動， 借助""""肩部雙軸旋轉訓練機""""能使背部的肌耐力變得比較 強， 也能對咪咪有較好的影響， 而使胸型變得漂亮唷!
以上就是健身胸部動作的一些介紹， 男性朋友在做健身的時候， 不要為了達到效果急於求成， 要給肌肉一定的休息時間， 小編建議新手要注意循序漸進， 在開始的時候不要給自己定太高的要求， 要注意勞逸結合， 不然很容易會拉傷自己的韌帶， 這樣就得不償失了。
