積極健身可以很好地鍛煉， 我們的身體增強身體對抗疾病的能力， 預防疾病的傷害， 所以， 希望每個人在生活當中， 都應該注意抽出一些時間健身， 同時想到增加健身的效果， 健身之後也應該注意拉伸動作， 這樣可以避免健身之後存在的一些不適現象， 下面要為大家介紹一下健身後的拉伸動作。
1、頭頸：右手舉過頭頂， 將頭部向右側拉動， 復位， 反復幾次， 換左手重複動作。
2、肩部：左手將伸直的右手托起平舉， 向左拉伸， 換手重複動作。
3、胸部：雙手平舉， 做擴胸運動。
4、二頭肌：側平舉， 手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，
5、三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節， 輕推且越過身體， 直到手觸摸到後背。
6、臀肌：左腿放在右腿上， 保持彎曲。 使左腿觸碰胸腔， 向左扭轉身體看左肩。
7、大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出， 小腿與足外側面著地， 另一側大腿前弓步膝關節屈曲， 雙手扶地支撐， 拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
8、腿筋：平躺， 單腿向上蹬， 另一條腿彎曲並保持腳掌著地。 用一條毛巾套著挺直的腳， 向下輕拉毛巾， 同時腳掌上推毛巾。
9、四頭肌：單腳站立， 身體保持直立。 一手扶牆保持平衡。 另一隻手向上拉同側腳尖。
通過上面這些介紹之後， 那麼大家對於健身之後的這些拉伸動作， 是否已經學會了呢， 其實也是比較輕鬆簡單的，
