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有氧健身操瘦腰腹的動作有哪些
現在對於有氧健身操是非常有流行的,有很多的人們都會選擇這種方式去瘦身的,尤其是女性朋友們,因為這樣的方式運動的強度是不會很大的,而且還不會長出來太粗狂的肌肉,還能夠有效的去使得自己身體的血液更加暢...
2015-10-22 -
健身瘦腰舞的動作
如果一捏自己的腰部而感覺上非常多贅肉的話,就會讓一些非常注重自己外觀的女性朋友們感覺到特別的苦惱的,尤其是在穿裙子的時候就會看起來特別的明顯,而且太多的脂肪還會引起高血壓一系列的慢性疾病,那麼到底...
2015-10-20 -
瘦大腿健身的動作
女性能夠擁有一個非常纖細的雙腿是最完美的,但是在平常的生活當中卻有越來越多的女性朋友們都是大象腿的,所以有一些非常好看的衣服她們都是穿不了的,這就是會讓她們越來越沒有自信心,但是又找不到合適的瘦腿...
2015-10-20 -
鄭多燕健身瘦肚子的動作
誰都想要擁有一個比較好的身材,可是有時候總是事與願違,很多的女性朋友們都變得身材有些走形的,尤其是對於自己的肚子,很多人們在穿衣服的時候都可以非常明顯的看出來一圈一圈的脂肪,這樣就很難看的,所以下...
2015-10-20 -
女性健身減肥動作有哪些
很多女性朋友為了擁有苗條的身材都選擇去健身,健身是非常有用的健身方法,可以幫助很多女性擁有迷人的身姿,但是想要利用健身減肥成功,必須擁有很大的信心和堅持不懈的決心,每天堅持鍛煉,不隨便說放棄,每天...
2015-10-08 -
中老年人有哪些健身小動作
質疏鬆是中老年常見病,高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗,證明額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導致鈣的大量流失。 怎樣飲食才...
2012-12-26 -
“三大動作”男人健身中必不可少
健身在所有練習動作中,有三個複合動作會很明顯得提高這三部分身體組織的能力,它們分別是臥推、硬拉、和深蹲。 1.深蹲主要練習的是下肢力量,可以提高大腿前側的股四頭肌、後側摑繩肌、股二頭肌和臀大肌...
2009-08-27 -
白領健身8動作 遠離亞健康
由於眾所周知的原因,現在的都市白領生活節奏非常快,生活壓力非常大,亞健康在所難免,假如不注意防微杜漸,造成了健康狀況的每況愈下,不但造成個人財富的巨大浪費,也給國家和社會造成了很多不良後果,那麼白...
2015-07-22 -
老年人健身的日常小動作
老年人到了一定年紀之後,就開始對養生保健感興趣,我們總是能夠看到很多的老年人在戶外健身,甚至這成為了每天的一到風景,其實不僅僅是戶外可以健身,日常的一些小動作也是可以起到健身的效果的,下面就讓我們...
2013-06-02 -
老年人健身的一些“小動作”
隨著生活水準的日高,老年人越來越注重健身養生。可面對繁多的健身項目,不知道該如何選擇是好。下面小編來介紹幾種健身的“小動作”,它們也能讓您擁有一個健健康康的身體。來看看吧! 遠眺 登高遠眺,...
2013-03-10 -
日常搓幾搓就能健身的動作
其實運動養生貴在堅持,有時候只是幾個簡單的小動作,就會很大的成效,你知道嗎? 搓手雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。注意,一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增...
2013-03-07 -
適宜上班族做的健身“小動作”
“坐班族”顧名思義就是需要坐著上班的一族。它的覆蓋面很廣,譬如辦公室文員、編輯、IT人員等等都是經常坐著辦公的人群。“坐班族”看上去很舒服,但長期坐著對健康非常不利。下面就為“坐班族”推薦幾種...
2013-09-07 -
健身瑜伽——十二試瑜伽動作
由於生活條件的提高,人們對生活中如何做到養生健身要求越來越高,瑜伽成了人們健身必不可少的健身專案,下面小編為瑜伽愛好者搜集了十二種瑜伽動作大家可以借鑒一下。 1 鴿王式 側面形如正在覓食的...
2013-03-07 -
健身必備!全身肌肉拉伸動作詳細圖解
新浪微博@女神教你健身 微信公眾號 :vcomusic “全身肌肉拉伸”動作大全 拉伸安排,大體可以分為兩種,一種安排在運動後進行,能夠舒緩緊張的肌肉、減輕肌肉酸痛、預防運動傷害,促進肌肉生長以及...
2017-04-17 -
針對辦公室一族的9個健身瑜伽動作!
現代什麼工作節奏很快,特別是辦公室一族來說,幾乎是每天到電腦前一座就是一天,自己的頸椎、腰椎等都因此受到損傷,一些針對久坐人群的多走動的建議,效果已經不能達到要求了。所以今天為大家分享一套網紅健身達...
2017-04-21 -
健身居然有這麼簡單的方法 幾個小動作就能搞定
健身是現在人們特別推崇的話題,因為現代人的飲食和休息都出現了問題。所以健身就是人們追求健康的訴求。接下來,,就為大家介紹幾種健身計畫讓大家參考。 今天就為大家舉例幾個計畫,大家可以根據自己需要選擇...
2017-05-01 -
居家小動作助老年人健身
如果天氣晴好外出運動,既可以呼吸新鮮空氣又可以保護健康,但當天氣條件和空氣品質不好的時候,更多的老年朋友們希望可以找到一些在家就可以做的健身運動。那麼老人在家裡怎麼健身呢?老人日常運動要注意什麼呢...
2017-05-23 -
簡單最有效的健身王牌動作
你是如何愛上健身的?又是什麼適合開始健身的?堅持多久了?在健身的過程中,你有沒有認識一個健身王牌動作?它深受健身男女的喜愛,它不受場地的制約,隨時隨地都能鍛煉,鍛煉起來不困難,非常簡單。你猜到是哪個...
2017-06-26 -
健身怕腿粗做這些拉伸動作
健身怕腿粗做這些拉伸動作1髂脛束伸展髂脛束是位於大腿外側下方的帶狀結締組織。跑步、健走、體操和舞蹈運動員應該經常做此伸展動作,可預防膝部週邊發炎 (髂脛束症候群)所造成的疼痛。身體直立,雙腳打開與髖...
2017-08-28 -
瘦子怎麼健身?多做4個動作增肌快
通常來說,瘦子即指身體瘦的人,其多與自身體質、遺傳等有關,且多存在基礎代謝較高、人體消耗能量多、皮下脂肪較薄、體熱容易喪失等情況。瘦子健身與減肥不同,其主要是增肌,即增力量。那麼,瘦子該怎麼健身呢?...
2017-09-17