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運動熱身動作有哪些
我們都知道,在一般的情況下如果我們要想做運動的話,那麼之前是肯定要做好熱身準備的,而如果雲之前不先熱身的話,那麼是很有可能會讓自己一運動時候就會感到無力,也會感覺到好像心不在焉的,也感覺自己好像根...
2015-12-21 -
跑步前熱身 12個熱身動作教你如何跑步
早晨或者晚上的時候,在公園裡、在道路旁、在操場上我們經常看到人們在跑步,卻很少看到有人在跑步之前做熱身運動的。人們為什麼選擇跑步呢?顧名思義,是為了強身健體。但是達到跑步目的的效果卻不是很明顯,...
2014-07-23 -
減肥瑜伽 簡單易學的腹部瘦身動作
今天給瑜伽的愛好者們帶來最新的腹部減肥瑜伽,這套的瑜伽運動非常的簡單易學,減肥效果也很好,接下來我們一起觀看節目,喜歡的話就跟著瑜伽老師學習吧。 睡前10分鐘豐胸瑜伽 一、簡易開胸式瑜珈 (...
2017-03-09 -
普拉提瘦身動作有哪些
普拉提也是運動的一種,普拉提這種運動包含了很多個項目,各種各樣的動作和姿勢都是需要做的,這個月是普拉提帶給身體的好處,普拉提做的時候如果要合理的採用每種方式的話,那麼所到的效果也是最好的,做普拉提...
2015-12-26 -
瑜伽視頻教程 熱瑜伽瘦身動作教學
熱瑜伽是瑜伽中比較受歡迎的一種。高溫的環境,能夠讓你的身體變得更加的靈活,同時能夠幫助你更好的去排毒瘦身。今天要為大家介紹的就是四個簡單的高溫瑜伽動作,那麼現在就跟著熱瑜伽視頻教程進行學習。 站...
2017-03-12 -
瑜伽視頻教程 30分鐘瑜伽瘦身動作練習
現代都市忙碌的生活節奏,使得很多愛美的女性很難抽出時間進行運動,導致身材發生變形。不過別擔心,瑜伽只要30分鐘,就能夠幫你達到很好的瘦身效果,快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。 1.樹式 雙腳併攏...
2017-03-12 -
游泳前的熱身動作是什麼呢
游泳是夏天多數人喜歡的運動,與季節對應來看游泳是不分季節的,只要大家的身體沒有異常,均可以游泳鍛煉身體。對於男性游泳則是愛好,而女性則言游泳是可以減肥的,消耗身體大量的脂膏或是熱量,在游泳前患者要...
2015-11-27 -
瑜伽視頻教程 四個瑜伽球瘦身動作教學
瑜伽球運動一直很受女性的歡迎,它將瑜伽動作與球的特點結合到一起,有很好的健身效果。現在我們就來介紹四個簡單的瑜伽球練習動作吧,感興趣的女性,可以結合瑜伽視頻教程進行學習。 1.側臥腿抬舉 a....
2017-03-12 -
瑜伽視頻教程 瑜伽塑身動作教學
瑜伽的減肥功效得到了廣泛的認同,因而是很多女性選擇的運動。今天小編要為大家介紹的就是兩個經典的瑜伽動作,能夠説明我們全面塑造身體曲線,愛美的女性,快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。 站立綜合式 此...
2017-03-12 -
瑜伽視頻教程 瑜伽瘦身動作入門教學
瑜伽的練習能夠幫助我們增強身體的健康程度,是一項廣受歡迎的健身運動。今天我們要一起學習的五個瑜伽動作,具有很好的健身效果,喜歡瑜伽的女性,可以結合瑜伽視頻教程進行學習。 一、山式Tadasana...
2017-03-12 -
瑜伽視頻教程 女性瑜伽瘦身動作教學
想要輕鬆的瘦下來,那麼為什麼不用來試試瑜伽呢?瑜伽具有悠久的歷史,是受到全世界人民歡迎的一項運動,既簡單輕鬆又能減肥。愛美的女性,快跟小編一起結合瑜伽視頻教程進行學習吧。 一、仰臥腳蹬腿式 1...
2017-03-12 -
家用健身動感單車怎麼能減肥?
減肥應該是很多人不懈追求的,現在減肥的方法也是非常的豐富,減肥的器械也是多種多樣的,不同的器械減肥的效果可能都不一樣,同時運用這些器械減肥的時候需要注意方式和方法,可能就會不一樣的減肥效果,那麼家...
2015-08-28 -
如何瘦背 4個瘦身動作讓你擁有纖細美背
擁有一個纖細有線條的美背是每個女生都幻想的,那麼在平常的生活中我們應該如何瘦背呢?瘦背的方法 海豚平板式 俯臥,雙手屈肘打開,放在身體兩側,雙腿伸直,腳尖踮地,保持和身體和臂部成直線,收緊腰...
2015-03-30 -
健康減肥操 5個瘦身動作成就完美身材
一、屈腿收腹法 主要鍛煉部位:下腹肌 上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要著地,用腹部控制,每組15個,共3組,中間休息30-40秒鐘。 設計這一運動的比朵...
2011-11-03 -
減肥必知的幾招瘦身動作
爬樓梯相當於垂直健走,好處多多,消耗熱量驚人,而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。垂直運動不只是爬樓梯而已,還包括下面幾項,同樣可以達到健身效果: 一、爬小山丘 每小時消耗的熱量:4...
2011-07-15 -
運動瘦身動作怎麼做?
炎熱的夏天來臨了,很多人對自己臃腫的身材都很不滿意,因此想要採用一些運動來達到瘦身的目的。但是很多人對這方面都不是很瞭解,採用過很多的運動方法,但是都沒有達到瘦身的效果。那麼今天,小編就來給大家介...
2015-09-29 -
簡單減肥瘦身動作有哪些
很多人每天都把減肥掛在嘴上,但是一提到運動減肥的話,很多人都感覺堅持不下來,還有很多人會覺得通過鍛煉的方式來減肥的話得不到自己想要的效果,也無法堅持下來,這樣一來就無法選擇健康的方式來減肥了,生活...
2015-10-09 -
熱身動作常犯的3個錯誤
秋冬季節運動最講究“熱身”,否則很容易出現運動損傷。不少人只知道運動前必須先熱身,卻不瞭解正確方法,常犯以下三種錯誤。 時間短。熱身3分鐘,只能激起身體的運動意識,持續大約5—10分鐘,才可以充...
2011-11-25 -
夏季游泳前熱身動作推薦
夏天到了好多人喜歡去游泳了,游泳需要正確的熱身動作,而且游泳前的熱身很關鍵哦,如果沒熱身就下游泳池裡,會造成不必要的損傷,小編推薦幾個游泳錢熱身動作供大家使用。 1.頭部向前後左右轉動,拉伸頸部...
2013-03-09 -
有氧游泳運動 學習正確游泳的熱身動作技巧
對於妹子們而言,相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動,游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了,但是在下水前一定要做好熱身運動,否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法,才能真正起到減肥美...
2016-04-28