想要輕鬆的瘦下來， 那麼為什麼不用來試試瑜伽呢?瑜伽具有悠久的歷史， 是受到全世界人民歡迎的一項運動， 既簡單輕鬆又能減肥。 愛美的女性， 快跟小編一起結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
一、仰臥腳蹬腿式
1、仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。
2、慢慢抬起左腿離地， 並指向上方， 腿面稱孩子， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿面與地板垂直， 維持這個姿勢至少15秒鐘， 這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
二、俯臥撐式
俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒。
三、仰臥扭轉仰臥
背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
四、坐姿單盤腿
坐姿， 臀部著地， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地， 雙臂撐在背部後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方， 儘量撐直左腿， 左膝蓋儘量壓低， 換到另一邊重複做。
五、仰臥單抬腿
仰臥， 背部著地， 左腿彎曲撐地， 右腿伸直抬離地板，
六、坐姿體前屈
坐姿， 右腿伸直置於地板上， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼在右大腿內側， 背部撐直， 身體微微前傾， 右手穩在右小腿外側， 左手穩住左腳， 撐直右腿， 維持一段時間後， 可換到左腿重複做。
七、勇士式
站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 左腿置於後方， 左小腿緊貼地阿布呢， 大腿面繃直， 同時壓低臀部， 撐直背部， 雙手扶在右膝蓋上， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方.
八、站姿單抬腿
站姿， 左腳撐地， 右腳抬離地板， 右膝蓋彎曲90度， 大腿面繃直， 右腳繃直並指向地板， 背部打直， 雙手叉在腰間部， 肩膀向後打開， 挺胸收腹， 腿部一定要撐緊撐直，
瑜伽功效
1、瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液迴圈， 可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力， 清理身體的代謝廢物， 到達脂肪消耗的目的。
2、瑜伽中呼吸是一個重要的內容。 不僅瑜伽的練習能夠有效的改善呼吸的狀態， 同時配合正確的呼吸進行瑜伽的練習也能夠促進瑜伽效果的改善。 呼吸對於人體十分重要， 而瑜伽能夠擴展胸部， 促進呼吸， 從而使我們身體變的更加健康。
3、對於急著想要通過瑜伽練習達到減肥效果的人來說， 需要配合飲食與生活的方式的調整來達到最好的瑜伽練習效果。 而對於一般的練習者來說， 並不需要在飲食等方面的進行要求，
4、早晨進行瑜伽的練習， 不僅能夠很好的達到瑜伽瘦身的效果， 還是清腸排毒的最好時間段。 在清晨瑜伽的動作練習中， 應該加入促進新陳代謝， 幫助排毒的動作， 讓瘦身的效果變得更好， 也讓身體變得更健康。
