游泳是夏天多數人喜歡的運動， 與季節對應來看游泳是不分季節的， 只要大家的身體沒有異常， 均可以游泳鍛煉身體。 對於男性游泳則是愛好， 而女性則言游泳是可以減肥的， 消耗身體大量的脂膏或是熱量， 在游泳前患者要做好準備， 要採取游泳前的熱身， 多方面準備可防止游泳過程中出現問題， 那麼游泳前的熱身動作是什麼呢?
游泳， 是在水上靠自力漂浮， 借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。 游泳運動可分為競技游泳和實用游泳， 競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案， 它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，
在游泳過程中， 由於水溫的刺激， 機體為了保證足夠的溫度。 皮膚血管參與了重要的調節作用， 冷水的刺激能時皮膚血管收縮， 以防熱量擴散到體外。 同時身體又加緊產生熱量， 使皮膚血管擴張， 改善對皮膚血管的供血， 這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強。
另外， 水是十分柔軟的液體， 而由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而是皮膚得到更好的放鬆和休息， 所以經常參加游泳鍛煉的人， 都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立， 先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，
2、旋轉雙臂——松肩關節：兩腳分開平肩站立， 兩隻手臂向左右伸直， 自前往後轉圈， 同時數數呼吸， 1—10吸氣， 11—20呼氣， 共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立， 兩手向前平胸伸直， 下蹲站起， 數數呼吸， 下蹲吸氣， 站起呼氣， 共50次;之後雙手轉為向左右平伸， 再下蹲站起， 數數呼吸， 方法如前， 也做50次， 站起時上身稍微後傾頂腹， 繃緊肚皮;接著勾頭彎腰成弓形。 將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎， 下彎時兩手向下伸直， 指尖儘量貼近腳面或地面， 同時數數呼吸，
游泳前的熱身動作是較多的， 我們可以根據自己的習慣做好準備， 熱身時要注意天氣的變化， 對水溫也要注意些， 尤其是冬天游泳， 水溫太冷對皮膚、心臟等均有危害， 患者必須對身體判斷後再做出決定， 不可一人獨自游泳， 這樣容易發生意外也無法呼救， 游泳完畢後患者還要多補水和熱量， 防止運動量大後能量流失過快。
