很多女性朋友為了擁有苗條的身材都選擇去健身， 健身是非常有用的健身方法， 可以幫助很多女性擁有迷人的身姿， 但是想要利用健身減肥成功， 必須擁有很大的信心和堅持不懈的決心， 每天堅持鍛煉， 不隨便說放棄， 每天減掉一點點， 堅持下去， 你一定可以成功的， 那麼， 女性的健身減肥動作有哪些呢？我們一起來介紹一下。
健身最重要的是持之以恆， 即使每天你只鍛煉5分鐘， 也要一直持續。 下面有許多鍛煉動作， 你不可能在同一天內鍛煉完所有的部位。 所以建議你可以第一天鍛煉上半身，
1.伸縮練習兩腳分開， 與髖同寬， 右手拿著啞鈴， 左手彎曲放於臀上， 同時右手臂手肘做彎曲， 彎曲的時候啞鈴要觸碰右肩， 然後左腿往前邁進一步， 儘量讓右臂朝前伸直， 做10次， 然後換邊重複練習。
2.舉重練習雙腳站立與髖同寬， 手臂放於身體兩側， 在每個手裡各拿一個啞鈴， 掌心向前。 開始向肩部捲曲， 旋轉手腕讓手心朝外， 慢慢讓手臂舉過頭頂， 然後再回到肩膀， 旋轉手腕， 手心向內， 這為一套動作， 做10套。
3.背部擠壓練習以俯臥撐的姿勢開始， 收緊腹肌， 肘部伸直， 慢慢收回肩胛骨， 好像中間放了東西需要擠壓一樣， 持續一秒鐘， 然後慢慢放鬆， 做20次。
4.點地練習側身站在臺階上， 左腿放在上一級臺階上，
5.側臥挺身練習身體左側平躺， 左臂與左臀在一條直線上， 膝蓋和雙腳疊在一起， 右臂放於身體右側， 然後用左手肘的力量支撐身體， 讓身體和地面呈一個夾角， 隨後慢慢讓身體慢慢回到地面， 同時要保持收腹， 這為一套動作， 同樣是做20套， 然後換右側重複練習。
6.踮腳練習兩腳分開， 與髖關節同寬， 手臂放於身體兩側， 收腹挺胸， 運用踝關節的力量， 踮起腳尖， 然後回到地面， 每天練習20次。
7.向後拉伸練習雙手和膝蓋放於地面， 收腹， 將阻力帶的兩頭用雙手壓住， 同時用右腳掌蹬住阻力帶儘量往後伸直，
根據以上的介紹我們知道， 想要利用健身減肥不僅需要持之以恆的決心和堅持不懈的努力， 針對女性的健身減肥動作也有非常多， 想要進行健身減肥的女性可以有針對性的進行選擇， 選擇最適合自己的健身減肥動作， 這樣女性朋友才能擁有自己想要的身材。
