女性能夠擁有一個非常纖細的雙腿是最完美的， 但是在平常的生活當中卻有越來越多的女性朋友們都是大象腿的， 所以有一些非常好看的衣服她們都是穿不了的， 這就是會讓她們越來越沒有自信心， 但是又找不到合適的瘦腿方法， 下面我們就一起來瞭解一下瘦大腿健身的動作。
動作一
1、首先， 前後打開雙腿站立， 腰背挺直， 雙手同時抓住健身球並在胸前伸直。
2、吸氣， 同時彎曲膝蓋， 使身體下降， 而大小腿間成90度。 然後， 慢慢轉動放在後面的腿， 腳尖轉到正右方時停止運動， 在後面的腿轉動過程中，
動作二
1、動作二需要用到彈力繩。 首先原地站好， 兩手分別抓住繩子兩端， 而雙腳則踩在繩子中間部位上。 然後彎曲並抬起手臂， 使手肘達到肩部的高度。
2、慢慢彎曲膝蓋， 並保持上身挺直。 吸氣， 用力站直， 使彈力繩被拉緊， 然後保持著這個姿勢15個呼吸的時間。 重複練習動作10次。
動作三
1、動作三需要再用到健身球。 首先採取仰臥的姿勢躺下， 將彈力球放在腳部位置， 再抬起雙腳並將它們放在球上。 雙手則打開貼緊地面。
2、收緊腹部， 腿部同時用力抬起身體， 使上半身和雙腿在一條直線上。 堅持動作並調整呼吸。 然後， 吸氣， 將雙腿膝蓋彎曲，
讀了這篇文章以後相信大家都對於瘦大腿健身的運動有一個瞭解， 其實在早上起床的時候我們就可以在客廳， 或者是自己的房間裡面做高抬腿的運動， 這是非常有效的瘦腿方法， 能夠很好的燃燒腿部的脂肪。
