如果一捏自己的腰部而感覺上非常多贅肉的話， 就會讓一些非常注重自己外觀的女性朋友們感覺到特別的苦惱的， 尤其是在穿裙子的時候就會看起來特別的明顯， 而且太多的脂肪還會引起高血壓一系列的慢性疾病， 那麼到底健身手瘦腰舞的動作都是有哪些的呢？
1、伸臂舒胸
這個動作很像伸懶腰哦， 雙手交握， 掌心翻轉向一側上方提拉， 帶動另一側胸腰的伸拉， 要注意手肘儘量伸直， 並向耳後伸展。 左右兩側交替練習。
2、斜提胸
左手在腦後拉住右手， 向左下方拉動， 帶動側胸腰向左下傾斜，
3、前展胸
自然站立， 雙手在背後交握， 向後向上提拉;同時胸部用力向前方平推、擴展。 要注意雙肩保持下沉的狀態。
瘦腿運動篇
準備姿態：雙腳大大分開， 一肩半到兩肩寬左右。
腿部動作
重心右移， 右腿彎曲， 右膝儘量向外打開， 左腿保持繃直， 雙手向下撐地， 身體重心下沉至極限， 拉伸到左大腿內側肌肉和胯部。 左右兩側交替練習。
腿部動作
前一動作的的基礎上， 右手保持撐地， 左臂向上打開靠近左耳， 向上延伸至極限， 重心保持向下沉， 同時也拉伸到左側腰肌。 左右兩側交替練習。
腿部動作
在準備動作的基礎， 身體向左轉， 左右腳之間保持分開兩肩寬的距離，
上文就是向我們詳細介紹了健身瘦腰舞的動作是什麼， 基本上來說瘦腰的運動都是強度不是那麼大的， 因為如果強度太大的話就會導致腰部損傷的， 而且還會長出來一些比較大塊大塊的肌肉， 那樣就達不到瘦身的效果。
