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熱愛健身也要選對方式 六條忠告玩轉健身房
給熱愛去健身房朋友們六條忠告重金打造的健身卡是不是一直在你的身上,一直認為錢是白花了?想不讓你的錢白花掉,那就來看看小編給大家的這些忠告吧。1健身房“軟體”高於硬體健身房的選擇除了考察環境以及器械等...
2015-01-19 -
健身房熱門運動大PK!
冬天,人們的消化功能增強,胃口大開,很難控制食欲,然而冬天也是一個最佳減肥季節,這時候靠運動就能有效消耗熱量。下面小編分享健身教練推薦的幾個熱門減肥運動,動起來就能瘦! 有氧運動對減肥最有效 通常...
2017-02-15 -
越健身越生病?快來看看這份健身房黑名單!
你知道健身房裡究竟隱藏了多少隱形的健康危機嗎?稍微不注意,就很有可能讓“鍛煉身體”變成“惹病上身”。 容易中招的健身房“黑名單”空調房 危機:去健身房鍛煉身體,最容易中招的就是感冒和熱傷風...
2016-09-12 -
全民健身 在健身房應該做什麼運動
現在雖然生活很忙、工作很辛苦,很多人也就缺少了鍛煉,但是這是不可取的行為,也是對自己的不負責。現在都在號召全名健身運動,趕緊來和那孱弱的身體說再見吧!那麼到底什麼健身運動才是最有效的呢?不要急,...
2015-10-31 -
健身房必備的運動裝備
健身是現在很常見的一件事情,健身對人體各方面都是有著很好的幫助,而且健身對調理人體各方面,也是有著很好的幫助,使得人體不會出現其他問題,不過在健身的時候,也是要注意要選擇正確的方法,對一些初期使用...
2017-02-23 -
五大竅門讓健身房鍛煉事半功倍
消耗身體裡的多餘熱量,才能達到塑身的目的,如果你能掌握下面的5個小技巧,就能讓你的運動事半功倍,讓你熱量消耗一番。 1.張弛有致的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半...
2017-02-23 -
七大要領 健身房裡要注意
健身運動是保持身體健康和促進身心平衡,減輕心理壓力的最佳方法;但是,如果我們在運動時不能正確的進行訓練,也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人,往往會導致體能耗竭、身體受傷,甚至出現...
2017-02-23 -
健身房裡穿衣也時尚
動感單車上任意HIGH ★無袖吊帶衫。選擇排汗快的無袖吊帶衫便於運動,又不會讓你暢快的節奏被汗漬打亂,還會在不經意間展現出你因運動而優美的線條哦。 ★7分褲在動感單車上運動。騎單車時一定要穿長度及膝...
2011-03-08 -
辦公室也能當“健身房”
不過,別著急,小編今天為您收羅了8個簡單的動作,讓您在辦公室或是家裡都能輕輕鬆松瘦腰! 1、輕拍小腹 自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍...
2017-02-27 -
進健身房前的六條忠告!
想健身嗎?很簡單!買張卡,購身健身服不就萬事俱備了嗎?但是,你錯了!如果你不懂得挑選健身房和健身項目的訣竅,重金打造的健身卡就會在你的錢包裡永遠沉睡。健身失敗的原因出在哪裡呢?看看下面專家為你總結...
2017-02-27 -
健身器材 這些健身房器材應該瞭解
如今越來越多的人喜歡去健身房進行鍛煉,因為健身房有很多健身器材,能夠幫助我們更好的健身。其中使用最多的就是跑步機、動感單車和橢圓機了,接下來,小編將為大家介紹一些健身房器械及健身小常識,一起來看...
2016-01-29 -
6個廚房健身動作 瘦身非常輕鬆
都市人常常抱怨沒有時間鍛煉,如果你經常進廚房,可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。 ...
2011-03-26 -
健身失效只因選錯健身房
仔細回憶最近一次跟女友聚會時的談話機密,100%的人會談到最近的減肥健身成效。而其中80%的人會告訴你,她們又胖了,健身失敗!問題出在哪裡?看看下面專家為你總結的健身入門箴言,也許我們能從中找到答案...
2011-03-26 -
健身房裡,這七件事忽視起來要命!
健身運動是保持身體健康和促進身心平衡,減輕心理壓力的最佳方法;但是,如果我們在運動時不能正確的進行訓練,也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人,往往會導致體能耗竭、身體受傷,甚至出現...
2016-07-28 -
健身房跑步機如何使用呢
健身跑步機是一種代替戶外運動的器械,主要是在平時時間太少或是不方便出去的朋友使用,也有好多健身房也有健身跑步機,隨著人們鍛煉意識的提高,我們接觸到健身跑步機的機會也越來越多,不過在現實生活當中有好...
2015-11-14 -
健身房裡如何練就全身肌肉
目的:練出完美二頭、三頭肌 主要器械:啞鈴+曲柄杠鈴 最簡單的東西,往往是最實用的東西。過程是枯燥的,結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉,最好約一個實力相...
2014-06-19 -
宅男最愛5大家中健身法 不去健身房也能健身
No. 1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量...
2011-03-08 -
去健身房鍛煉減肥嗎有哪些方法?
如今能夠起到減肥效果的方法確實是不少的,但是一定要確保身體健,凡是會損傷到自身健康的方法都是不建議採用的,那麼去健身房鍛煉減肥嗎有哪些方法?健身房裡有很多的健身器材是可供大家選用的,不僅能夠達到足...
2016-01-18 -
健身房減脂具體計畫
一、健身房減脂具體計畫二、健身房健身注意事項三、健身休息注意事項健身房減脂具體計畫1、第一次健身房減肥訓練計畫。1.1、準備活動。跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右,以身體微微出汗...
2016-09-30 -
健身房手腕力量怎麼練
一、健身房手腕力量怎麼練手腕是一個手臂的一部分,要想增強手腕的力量,就要增強整個手臂的力量。鍛煉手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯臥撐,在健身房可以用指臥撐的方法為主,啞鈴為輔的方法來鍛煉手臂力量。...
2016-09-21