冬天， 人們的消化功能增強， 胃口大開， 很難控制食欲， 然而冬天也是一個最佳減肥季節， 這時候靠運動就能有效消耗熱量。 下面小編分享健身教練推薦的幾個熱門減肥運動， 動起來就能瘦！
有氧運動對減肥最有效
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。 所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。
仰臥起坐
健身教練告訴小編， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 就好像做單杠引體向上一樣， 雖然很累， 但它並不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
冬季減肥最好
健身教練告訴我們， 其實冬季才是健身減肥的正當時。 你有沒有感覺到， 人在天涼的時候胃口很好， 一頓飯吃完後還意猶未盡。 面對家裡的各種零食， 減少了戶外運動而無所事事的你， 吃的欲望會越來越強烈。 為了補充熱量， 香濃的可哥、奶茶， 成為你冬天的最愛。 但是， 過不了多久， 你就會發現，
熱門運動
熱門1：拉丁操
來源於國標中的拉丁舞， 不強調基本步伐， 強調能量消耗， 對動作的細節要求不高， 注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。 在鍛煉之外更可自我享受。 拉丁健身操要求百分之百的情緒投入， 越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來， 就越能在音樂中釋放情緒， 在燃燒激情的同時， 也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果：★★★
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側
教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入，
熱門2：呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力;調理內臟系統， 排除體內毒素， 輕鬆瘦身。 長時間練習後， 肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
瘦身效果：★★
瘦身部位：全身
教練提示：上課時最好是空腹， 課後40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬鬆服裝， 赤足， 而且不要戴首飾。 為了保持環境安靜， 心境平和， 最好關閉手機。
熱門3：有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材， 在運動的同時提高了樂感、協調性， 更重要的是增加了趣味性， 消除了單調與枯燥， 能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。 另外， 適度地擴展關節和拉伸肌肉，
瘦身效果：★★★★
瘦身部分：全身
教練提示：上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服， 同時注意飲食配合， 會達到更好的瘦身效果。
熱門4：動感單車
雖然只是在不斷重複、迴圈， 可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。 迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂， 讓你仿佛置身迪廳而不是健身房， 帶領大家瘋狂的也不像是健身教練， 倒像是專業的DJ。 可別小看這單車運動， 一堂課下來， 大約消耗400卡路里， 相當於長跑一個半小時。
瘦身效果：★★★
瘦身部位：腰、腹及腿部
教練提示：因為是劇烈運動， 最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。
