-
【辦公室健身操,可以試試】
工作疲勞,有時大腦一片空白,越急越想不出好的創意。我就來一圈兔子跳。全身放鬆,蹲下,雙手放到背後,一步一跳地向前走。這樣的結果是顯而易見的。靈感在輕鬆的兔子跳中可以意外獲得。 每隔兩小時就和同事...
2017-03-07 -
【介紹:辦公室人員的健身操】
上班族長時間低頭作業很容易造成頸椎過度勞損,有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操,整套操由20個主要動作組成,僅需要15分鐘。 前俯後仰:雙手...
2017-03-07 -
【辦公室健身操放鬆疲憊身體】
就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。 伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也...
2017-03-07 -
【適合長時間坐在電腦前的辦公室人員的健身操】
辦公室健身操:可以有效預防頸椎病及肩周炎等骨科疾病。建議經常坐辦公室、做軟體發展經常用電腦的朋友好好看看,絕對對你的健康有益處! 其中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液迴圈...
2017-03-07 -
健身操健美操怎麼做
能夠有一個好的身材,是很多人的夢想,尤其是很多女性朋友。對於女性朋友來說,通過做健身操來減肥,是非常適合的。那麼,健身操健美操怎麼做呢?正確科學的減肥方法有哪些呢?下面便一起來瞭解一下吧,看看正確...
2016-01-10 -
坐姿健身操 糾正OL坐姿趕走頸椎病
編者按:白領們都是一坐就是一天頸椎病也成了白領們的職業病,想要保護自己的身體那麼健身操就是必不可少的,不僅可以鍛煉身體還可以有效防治職業病。經常做的人應該做哪些健身操? (1)①床上仰臥,兩腿...
2013-02-17 -
健身操 拯救睡眠
健身操現在已經受到大多數女性的熱捧,已經變成了女性健身瘦身的新興寵兒,健身操的功效可不止健身瘦身。小編今天就給你們介紹一款治療失眠的健身操,失眠患者一起和小編動起來吧! 健身操 拯救失眠患者...
2013-02-26 -
3健身操 收腹減肥
健身操是一種在女性人群中非常受歡迎的一種健身方式,不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效,所以MM們有很多人都會選擇健身操來健身。健身操怎麼做才能豐胸? 健身操 白領胸部健身操 (1)...
2013-02-25 -
健身操 讓三圍重現光彩
胸部健美法 牽拉運動 兩臂放於身體內側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度後,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆。如此反復慢移5-8次。 反支撐挺身 ...
2011-10-18 -
遠離疾病入侵 網蟲的健身操
兩腳分立稍寬於肩,一腿屈膝,另一腿直立,一側手臂上舉,置於對側耳部,輕輕向下拉引頭部,伸展頸側肌群,重心在直立腿上。 “高齡電腦族”多有不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易...
2011-10-18 -
減去你的蘿蔔腿的健身操
蘿蔔形成原因 1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。 2.長時間久站使血液迴圈不佳,造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。 3.不正確的運動方式...
2011-10-18 -
白領一族鍾愛的趣味辦公室健身操
日日夜夜操勞於職場,身心疲憊的白領一族常常感慨沒有時間可以參加常規鍛煉,小編推薦給大家,有趣又有效的5招辦公室健身法:空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛煉。 讓你...
2011-09-08 -
懶人健身首選陽臺健身操
一、全身運動: 早晨起床後,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放鬆,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。 二、頭部活動: 以頭作筆...
2011-09-02 -
適合電腦族的健身操
有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症,你一定要做。當然,還要提醒你的是:不要一味沉迷,請節制!...
2011-08-25 -
8種健身操 提氣質助減肥
想要快速減肥嗎?你可以選擇交叉步、旋轉步和踢步來消滅頑固脂肪。跳舞是最好的運動,它不但對你的心肺功能有幫助,還可以運動你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈,你就可以消耗600卡路里。 1、倫...
2011-06-21 -
減肥健身操
想要在夏天穿上美麗的衣服,展現迷人的身材,就要甩掉身上的贅肉。相信平時是有很多的朋友們為了美麗在減肥,而且嘗盡了各種各樣的減肥方法,但是效果都不是很理想,其實想要減肥是有很多方法的,減肥健身操就是...
2014-05-19 -
瑜伽瘦身健身操怎麼做呢?
現在瑜伽越來越受到人們的歡迎,因為通過練習瑜伽,不但可以達到瘦身的效果,而且對於塑身美體也有很好的功效,所以有很多女性都想通過練習瑜伽達到瘦身健身的效果,那麼瑜伽瘦身健身操都有哪些呢?下面就讓小編...
2015-10-16 -
男士15分鐘的辦公室健身操
如今的白領男士,平時運動少,應酬過多,上了一點年紀,“啤酒肚”漸長;還有的坐的時間過多,出現臀部肥大、大腿粗壯,這些都有損白領的形象。 15分鐘的辦公室減肥操,是為體形不佳的男性開出的處方,長期堅...
2017-03-07 -
最好的有氧健身操注意事項
我們單位有好幾個同事下班後都去做健身操,最好的有氧健身操注意事項是什麼啊,經常會聽見她們在一起聊一些在做健身操時發生的事情,我都會聽得入神,自己也想去做這種有氧健身操,可從來沒有常識過,不知道這種...
2016-01-05 -
健美健身操哪個好
健美操和健身操到底哪個好,哪個不好呢?有的人減肥,瘦身,健身的時候都會選擇用到這個健美操和健身操,健美操和健身操都是屬於非常健身的好方法,並且健美操和健身操都是有很多相通之處的,這兩種也可以結合一...
2016-01-05