現在瑜伽越來越受到人們的歡迎， 因為通過練習瑜伽， 不但可以達到瘦身的效果， 而且對於塑身美體也有很好的功效， 所以有很多女性都想通過練習瑜伽達到瘦身健身的效果， 那麼瑜伽瘦身健身操都有哪些呢？下面就讓小編給大家具體介紹一下瑜伽瘦身健身操的一些體式吧！
虎式跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。 保持減肥瑜伽體式， 此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 保持此姿勢6秒鐘。
功效:平衡神經系統， 增強身體的控制力和平衡力， 讓腿部肌肉更修長。
弓式俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。 呼氣慢慢放下腿， 胸， 頭， 還原至起始位置。 然後放鬆。 練習5輪。
功效:有利於脊椎和腰關節， 並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
站立拉弓式站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲， 並抬離地板， 右臂伸直指向上方， 用右手握住右腳腳面， 拉伸右腿和右臂， 左臂伸直指向正前方， 眼睛看向前方， 身體向前傾。
鳥王式站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲並抬離地板， 雙臂彎曲置於後方， 雙手握住右腳腳趾， 身體微微向前傾， 挺起胸部。
推摩式坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。
功效:鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。
簡易橋式平躺於地。 兩腿彎曲與肩同寬， 腳心貼地， 腳尖朝前。 兩臂放於體側，
簡易橋式手心向下。 吸氣， 臀部和下背部逐漸抬離地面。 彎曲兩臂， 用手托住下背部。 呼氣， 緩緩下落， 腳心相對， 雙膝向旁打開， 手放于腹部上方。
功效:收縮上提臀部， 消除臀部贅肉， 使臀部更加圓翹。
鷹式山式站姿， 兩腿併攏， 雙手在胸前合十。 彎曲左腿， 然後右腿從前向後繞過左膝， 疊放在左大腿上，
功效:減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
頭倒立式
頭倒立式瑜伽彎曲雙腿， 身體坐在雙腿上， 上身向前傾， 兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。 抬起臀部， 大腿垂直於地面， 然後頭部放在三角處， 雙手抱住頭部。 雙腳蹬直， 以腳尖點地， 雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。 收緊腹部， 臀部向後推， 呼氣， 將雙腿抬起， 彎曲膝蓋， 大腿與地面平行。 吸氣， 蹬直雙腳， 腳趾向上伸展， 雙腿併攏， 身體成一垂直線。 保持1分鐘後， 慢慢按原路回到起始動作。
功效:鍛煉雙腿、臀部及腹部， 減少肥肉。
上面是有關瑜伽瘦身健身操的一些介紹， 其實有關這方面的知識還有很多種， 如果想要練習一下的話， 作為初次練習的新手， 最好到比較正規專業的瑜伽館進行練習， 只有在專業的老師指導下， 練習效果才會比較顯著。
