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上班族下班後健身需注意哪些
問：我是朝九晚五的上班族，因為工作比較忙，一般總是下班後去健身房鍛煉。請問，這個時間去鍛煉有什麼需要注意的嗎？ 答：經過了一天的辛苦工作，下班時多半會有些疲憊。如果去健身，可能需要做一點準備工...
2010-06-13 -
戶外徒步健身需注意的安全事宜
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時...
2010-06-13 -
健身養生渾元樁
立式功法 第一式 養生渾元樁★★★★★ 雙腳距離與肩同寬平行站立，緩緩抬起雙臂高與肩齊，掌心向內環抱撐開—仿佛懷中抱著一個大紙球，舌頂上顎、收下頜、百匯穴上頂，松肩垂肘，胸部微向裡含，收胯...
2010-10-12 -
健身氣功 慢性胃炎的氣功療法
慢性胃炎已經成為了我們日常生活中，很多人都會得的一種疾病。氣功是中華武術中比較有傳承意義的一種功法。練習氣功不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以修養身心。那麼，在我們的日常生活中，慢性胃炎的氣功療...
2015-08-26 -
健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎
一、健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎二、健身有哪些好處三、健身的注意事項健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎1、健身先做無氧運動再做有氧運動效果更好很多人一到健身房就會先做各種有氧運動,如30分鐘跑步跳...
2016-11-23 -
更適合中老年人的健身運動健步走
對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。 健身專家指出，普通人每跨一步，腳底所受...
2010-06-29 -
健康知識:健身運動時間多久利於恢復
運動時間多長才好呢？是健身者想知道的問題，運動時間長了怕辛苦，短了又怕量不夠。 對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞...
2010-06-29 -
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
健身不僅有強健的身體，還可以緩解疲勞釋放壓力，那麼，男人在健身的過程中需要用到哪些健身技巧呢？ 一、肌肉放鬆的作用 1、增長肌肉力量，促進肌肉發展 肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合...
2017-01-09 -
男人冬季如何正確健身 注意事項有哪些
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2...
2017-01-09 -
男性十個健身動作消除啤酒肚
現在減肥已不是女性的“專利”了，男性也一樣加入了減肥的行列。現在很多已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題，並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應該怎麼辦呢？男性想減肥可以試試下面...
2017-01-04 -
精神分裂症治療步驟有哪些
方法步驟： 01 1精神分裂症歸根結底是一種精神疾病，它的成因是因為大腦中樞神經受損導致發生精神分裂，所以首先必須通過精神藥物來進行病情的控制和治療，可以讓行為和情緒得到控制，進而慢慢康復。 ...
2015-02-12 -
意外骨折急救步驟5步走
生活中不慎跌落或者高處摔下都可能導致骨折，骨頭在我們身體中起著支架的作用，因此一旦骨折，必須慎重處理，不能盲目移動位置。這些都是急救必備的常識，而生活中大部分人通常不知道該如何處理骨折。下面就帶...
2016-06-28 -
寶寶幾個月會說話 寶寶學說話的四步驟
嬰兒語言學習理論上要經過兩個階段：接受資訊階段和表達資訊階段。從學習口語和文字的兩個方面，可以劃分為四個必經步驟：學聽話、學說話，學認字、學寫字。寶寶幾個月會說話寶寶出生時的哇哇大哭，是他人生中第一...
2016-10-22 -
春分養生小知識 保健身體最重要
春分養生小知識 起居有常 日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。 調理情緒 此時人體的血液和...
2016-03-17 -
必須堅持健身的理由
方法步驟： 01 緩解身體自然疼痛——如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25...
2016-12-29 -
運動健身的三大誤解
方法步驟： 01 第一誤區：只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗，這是跟遺傳有關係的。有些人一動不動的也會熱的出汗的，但是有些人使勁的運動，才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關係的。 ...
2014-11-05 -
對男性而言如何深蹲能壯陽健身
對男性朋友來說學會正確的壯陽方法還是很不錯的。畢竟隨著年齡的不斷增長，身體機能也會逐漸的衰退。其實壯陽不僅可以從飲食入手，多吃一些補腎壯陽的食物，還能通過運動的方式達到壯陽的效果。如深蹲就是不錯的...
2017-02-18 -
健身保健操 抗衰老的保健操有哪些
生活中健身保健操有很多種，堅持鍛煉不僅可以強身健體，預防疾病，還有一定的抗衰老作用，現如今人們久坐的工作性質，使得人們腰部受到了一定的傷害，本文今天就向大家介紹一些抗衰老的養生保健操，以及保護腹...
2016-04-28 -
老年人保健操 適合老年人的健身保健操
保健操，對於我們來說並不是陌生，想要健康長壽，平常的生活中做一些養生保健操是很有必要的，尤其是中老年人，常會有頸椎、心臟方面的問題，今天就從頸椎保健操、心臟保健操等方面來介紹一些老年人保健操。 ...
2016-04-15 -
減肥健身操 這樣做幫助你燃燒更多脂肪
減肥健身操不僅可以幫助人們消耗體內多餘的脂肪，還能起到強身健體的作用，當下的春季特別適合做一些健身操，那麼春季健身操有哪些呢?跳健身操的好處還有什麼呢?今天就為大家做詳細的介紹。 生命在於運動...
2016-03-25
