運動時間多長才好呢？是健身者想知道的問題， 運動時間長了怕辛苦， 短了又怕量不夠。
對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要， 運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復， 會引起過度疲勞， 不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。 因此， 每次運動在60到90分鐘為宜， 而且如果每週訓練四五次， 最好練兩三天休息一天， 有利於身體機能的恢復。
從運動的強度來看， 最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合。 如在力量鍛煉結束後， 進行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結合的變速跑，
你好，你的情況建議你可以服用欣民立膠囊等藥物治療。堅持治療就可以的、 [詳細答案]
你好，運動減肥是一項長久的運動，在運動減肥的同時，可以結合飲食來一起減肥，運動後可能會感到餓，不要吃一些熱量高的食物和飲料，選擇水果更好。 [詳細答案]
一般來說血壓升高的幾個因素當中，並沒有運動過量，對於平時運動量大的群體，靜息狀態下血壓往往是正常的，只有在劇烈運動之後的短暫時間裡血壓是偏高的，這是非常正常的現象。另外要注意，血壓受遺傳因素影響也很... [詳細答案]
頭暈建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,番茄,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米麵,蕎麥面,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.建議您... [詳細答案]
如果在時間和經濟上條件有限,可以堅持每天6-8組的跳繩運動,每組數量根據自身的情況選擇逐漸增加.或者做高抬腿跑每天5組,數量也是個據自身情況而定.一般不建議運動初期進行慢跑,容易造成膝關節損傷,可以... [詳細答案]
