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健身|家用啞鈴鍛煉入門計畫
訓練計畫: 第一階段:每週練三次,隔天鍛煉,比如週一、三、五或二、四、六,沒次練一小時左右。練最簡單最基本的動作。 星期一:胸肌、三頭肌(上手臂後面) 動作:俯臥撐 (胸肌) 3-4組 8—15次...
2017-02-28 -
辣媽小S的月子瘦身計畫
1、收腹擺第一 小S產後運動以腹部運動為主。專屬健身教練指 出,剖腹產的小S,做運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了,她的胸部因為哺乳的原因,已經升級到7...
2011-12-16 -
減肥瘦身計畫
很多朋友對於減肥瘦身已經幾乎麻木了,已經嘗試過了上百種的減肥方法,而往往因為這樣那樣的原因,不能繼續堅持下去,從而導致體型依然肥胖。因此想要成功地瘦下來,就應該制定好一系列的減肥瘦身計畫,並且嚴格...
2014-05-30 -
三日瘦身計畫打造窈窕身姿
趕快來學學這個三日瘦身全攻略,讓你打造窈窕的身姿,迅速讓自己能再穿上迷人的聚會禮服。 “3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計畫,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到...
2010-09-26 -
最具減肥效果的7日瘦身計畫表
如果想過個真正意義上的享瘦假期,那就跟著一起來個7日瘦身7計畫吧,讓你吃足喝足還不長肉。 最具效果7日瘦身計畫表 下面是一個健身專家推薦的合適的7天減肥塑身計畫訓練表,仔細看看,然後下決心認...
2010-09-27 -
運動瘦身計畫有哪些
很多人在瘦身的時候會給自己制定一個瘦身的運動計畫,瘦身的運動計畫必須要規劃好,不然很多人是堅持 不下來的,每次運動減肥的時候必須要合理,很多運動方法對身體的減肥效果非常的不錯,最好是選擇有氧方面的...
2016-01-04 -
終於找到不節食瘦身菜肴,開啟瘦身計畫!
冬瓜湯="text-indent:2em;"> 冬瓜湯汆羊肉丸子 入口即化的丸子口感嫩得像蛋羹,羊肉口感清香而細嫩,清湯淡雅而爽口。 主料: 羊肉 輔料: 冬瓜 、香菜、蝦仁...
2016-06-30 -
瘦身計畫 每天20分鐘變身魔鬼身材
減肥不僅僅是單一的方面就可以了,要結合運動、飲食以及習慣,這樣減肥才會有效果。瘦身操之所以能減肥,是因為他除了有氧運動外還有全身運動,所以想要減肥的美眉們,趕緊跳起來吧。 如果你沒時間去健身...
2015-06-29 -
體弱寶寶的冬季強身計畫
寶寶身體瘦弱,您想幫助他強壯起來,也別錯過冬季! 孩子瘦弱的原因 孩子正常的生命活動和生長發育,依賴于消化系統正常運轉,為身體提供足夠的營養。許多孩子身體瘦弱,主要是因為脾胃功能差,對食物的消...
2009-11-12 -
國慶長假瘦身計畫 立刻見瘦身材hold住
編者按:馬上國慶的黃金周就要到來了,中秋節和國慶的雙重好日子。聚會一定少不了。變胖自然也是難逃法網,怎麼減肥不胖呢?為你定制減肥瘦身計畫。 節前7天突擊!塑造纖瘦四肢 節前除了為自己買漂亮的...
2012-09-24 -
不節食也減肥 瘦身計畫一周瘦10斤超靠譜
目錄 第一章:不節食也減肥 讓你一周瘦8斤 第二章:速效減肥食譜 周瘦10斤小Case 第三章:飲食小技巧 輕鬆排毒痛快瘦 編者按:女人都想要苗條的身材,因此身上出現一點點贅肉女人們都會...
2012-05-23 -
性格決定瘦身計畫
性格不同處理事情的方式不一樣,喜歡的娛樂、運動方式都不同,所以要根據性格來選擇適合自己的減肥方式。如果你發現自己的減肥方法沒其什麼效果的話,那不妨改變一下減肥方法,或許它根本就不適合你。 你的...
2011-09-06 -
冷飲會毀掉你的瘦身計畫
炎熱似乎容易因暑氣高漲而影響了食欲,不過,怎麼好像胃口不好了,體重卻沒減多少?甚至可能還有增加的趨勢? 高溫持續不減,滿街琳瑯滿目的飲料冰品,成了大家消暑的最愛。然而往往這類飲料、冰品含有極高...
2011-08-29 -
游泳瘦身計畫如何制定
運動減肥和游泳減肥是全面的愛好運動,這兩項減肥中,運動是很容易受傷的,有的人在跑步時過於著急,會引起腳骨扭傷,對關節的衝擊力也不小,那麼游泳過程中促進脂肪,減少對關節的損害,不會導致關節變形,這兩...
2015-11-06 -
5周的瘦身計畫
要減肥先排毒,體內毒素堆積什麼減肥方法都白瞎。可怎麼排毒才能既快速又不影響身體健康呢?大家不妨來看看網友一同分享的5周排毒瘦身計畫,效果不賴哦。 第1周:清空體內垃圾 本階段目標:將所有阻礙...
2013-07-14 -
獨特的美味瘦身計畫
每個女人都夢想一副魔鬼的身材,纖瘦又不失韻味。可是正如我們在現實生活中看到的,立竿見影的瘦身效果很難達成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法,不妨看看這裡列舉的食譜瘦身小秘訣。 不要進入瘦身飲食...
2012-09-27 -
美女注意了 魔鬼瘦身計畫一個月減20斤
減肥幾乎是所有女性都愛談的問題,但實踐起來是非常難的,你有毅力減下去嗎? 第一周:戒油戒葷戒辛辣 第一周是需要清理腸毒改善口味的一周,在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物,因...
2013-01-04 -
9大減肥餐 打造元旦瘦身計畫
1、少食脂肪!很多肉類都帶有皮和肥油,例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等,吃之前記得先把這些部分去掉。另外,像是蛋糕外層和夾層的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃進肚子裡好得多。 ...
2011-12-27 -
瘦身計畫,三周練
大家在瘦身時也要做一個簡單的瘦身計畫,讓自己的瘦身不再盲目,而是有計劃的進行。下面是一個三周瘦身計畫,大家可以參考一下。 第一周:熟練技巧 在開始步行鍛煉之前,這一周裡我們至少要做兩套下面...
2013-02-04 -
如何瘦身 為你量身打造全方位瘦身計畫
現在社會是時尚的,各位女士追求時尚的風潮之一便是著裝,在各色的時裝面前你膽怯了嗎?因為身材嗎?大家不要擔心,今天小編就給大家介紹一些瘦身的方法和科學的瘦身計畫。好了言歸正傳,大家快來看看下面的詳細介...
2016-04-29