編者按：馬上國慶的黃金周就要到來了， 中秋節和國慶的雙重好日子。 聚會一定少不了。 變胖自然也是難逃法網， 怎麼減肥不胖呢?為你定制減肥瘦身計畫。
節前7天突擊!塑造纖瘦四肢
節前除了為自己買漂亮的衣服， 添置迷人的美妝品之外， 別忘了還要為身材準備準備哦!就算只剩下七天， 也能重拾緊致纖瘦的體質。
身體線條要緊實並非一日可及， 但只要你每天花少許時間做運動、勤按摩， 就能看到最佳緊致效果。 針對派對打扮一定會露出來的手臂跟腿部， 早晚利用10分鐘， 借有效的局部運動來鍛煉肌肉線條，
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轉轉手臂操：緊實修長手臂線條， 將蝴蝶袖收起來。
1、雙手平舉， 手掌一下一下翻， 向兩側延伸拉長。
2、手臂保持延伸拉長， 手掌左右交換上下翻， 感覺上手臂緊實， 保持5秒， 反復進行。
側抬腿畫圓操：美化臀腿線條， 強化臀腿及腹部核心肌群。
1、採用跪姿， 身體向左傾， 手撐住地面保持穩定， 右手手肘彎曲扶在頭後方， 右腳平行向外伸展， 以腳尖著地。
2、右腳保持延伸向上抬到與臀同高， 在空中畫小圓6次， 恢復原位， 換邊練習， 反復進行數次。
迎來長假!派對飲食秘訣
在節前通過減肥操來讓身材顯得更纖細， 終於迎來期待已久的派對， 此時你可別鬆懈哦， 因為短時間改變體重，
派對前：調整口味、減少食量
派對上供應的料理多是多汁的肉類， 因此派對前一週應該讓味覺習慣清淡飲食， 少吃加工類食物， 多攝取蔬菜。 每餐少吃一些， 只吃七、八分飽， 並改變進食順序， 可以先喝湯， 再吃主食， 晚餐可不吃澱粉， 將水果往前移， 避免晚上攝取過多糖份。
長假結束!節後及時收拾身材
無論長假的時候沒有沒飲食過度， 由於作息時間跟平常大不相同， 也放下了運動計畫， 所以一般來說， 身材都會出現不同程度的走樣問題， 此時我們要及時“收拾”身材哦!
此套運動適合派對前後， 能緊實腹、背、臀的曲線， 也可以修飾手臂， 每週做三次， 以十二至二十下為一組， 每次做三組。 另外， 在長假前你也能做做這套減肥操， 先為瘦身打下基礎哦!
快速減肥方法 想瘦幾斤就立瘦幾斤
針對性強
減肥茶瘦身減腹
選擇茶蕃瀉葉、綠茶粉、山楂、荷葉、大黃等做原料的瘦身茶作為一星期晚餐後的飲品， 做茶， 讓你的腰圍在三天之內恢復零贅肉。 但需要注意的是， 茶葉裡含有咖啡因， 如果喝太多， 會破壞你的新陳代謝， 還會導致胃痛、心跳加速。 所以， 每天晚餐後一小杯就可以嘍!
按照數位來瘦身
幫你減掉3斤肉：精油按摩好身手
先要照顧你的是， 杜松精油、葡萄柚精油、檸檬精油、胡蘿蔔籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能，
腿部精油按摩：取適量的精油於手心， 從腳踝開始， 到大腿根部， 兩手交替自上而下按摩， 反復30次。
腹部精油按摩：取適量的精油於手心， 並雙掌合併、摩擦生熱， 用掌心按住肚臍， 以360°的角度進行全方位按揉， 用力稍微輕一些， 反復50就可以了。
幫你減掉5斤肉：優雅品水酒
首先， 每天清晨先喝一大杯溫水， 達到清腸的作用。 每晚再喝一杯紅酒， 5斤就能輕鬆減掉——你知道嗎?紅酒也是減肥尤物， 其中含有的丹寧能有效幫助消化， 每天睡前喝一杯， 一個星期， 可以輕鬆減掉5斤贅肉。
幫你減掉6斤肉：那就天天吃肉吧
紅肉中含有一種物質叫做左旋肉堿， 可以促進脂肪燃燒。 臺灣大明星藍心湄就是不折不扣的吃肉達人， 她的瘦身首推方式就是天天吃肉。 每天100g就OK了!但需要注意的是， 每個人的體質不同， 這種方法不一定適合所有人， 不妨先諮詢一下中醫和營養師再做決定也不遲哦!
總結：希望小編給大家分享的瘦身計畫， 能幫到大家咯。 國慶黃金周， 就可以大吃都不用擔心變胖了。 輕鬆甩掉肉肉。
