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老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了，就應該散散步，最好不要做肌肉訓練，其實不然，老人也可以進行力量鍛煉的，老人堅持力量訓練的好處有很多，重要的是擁有適合自己的老人健身計畫，並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
簡單的健身操 讓你輕鬆進行健身操的訓練
我們可以通過簡單的健身操來達到保健養生的效果，可以緩解日常生活工作導致的身體酸痛現象，跳健身操的好處有很多的，但是健身操的注意事項也是存在的，因此我們要掌握正確的方法，這樣才可以輕鬆的進行健身操...
2016-05-30 -
HIIT減脂健身間歇訓練 有效的減肥運動
核心提示：間歇訓練法是一種通過多組高強度的爆發訓練和低強度的恢復訓練組合的練習方法，這種快-慢結合的運動組合能使你的有氧和無氧系統同時進行運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。用間歇訓練法最少只...
2017-03-04 -
力量訓練健身器材有哪些呢？
現在健身鍛煉深受人的喜愛，因為人們都已經認識到了身體對於自己的重要性，沒有一個健康的身體，所有的一切終將歸零，很多人都喜歡買一些健身器材在家鍛煉，尤其是一些力量訓練健身器材，因為好多人對於這方面的...
2015-10-10 -
男士健身塑型訓練計畫，初學者必知！
男士健身塑形之前，健身教練的建議就是先要瞭解人體肌肉分佈，制定詳細的健身計畫。但是對於一些初學者而言，制定這樣的計畫顯然有一定的難度，沒關係，這裡就有一份現成的出擊健身塑形訓練計畫，大家可以按照這個...
2016-10-25 -
給男士的健身房健身減肥訓練計畫！
男士減肥如果去健身房的話也是蠻不錯的，至少在這裡可以將堆積的厚厚脂肪轉變為肌肉，何樂而不為?更何況，健身房還有很多志同道合的朋友，大家邊聊天邊健身，這樣很容易長期堅持下去。下面就來分享男士健身減肥計...
2016-10-25 -
男性健身減肥計畫 男人腹肌訓練必知方法
男性朋友在日常的生活中都喜歡健身，許多都希望通過健身獲得完美的身材，你們知道哪些男性健身減肥計畫呢?男性健身和女性健身有什麼不一樣的地方呢，今天小編就給大家詳細的介紹一下男性健身全攻略!看看男性...
2014-09-25 -
健身的訓練方法有哪些
對於健身的訓練方法，現在是比較多樣化的，那麼可以根據自己的實際情況來選擇一些更加適合自己的運動方式，如果自己選擇的運動方式不適合自己現在的身體狀況的話對於自己也是沒有任何好處的，就算自己每天都通過...
2016-01-13 -
太極拳視頻 練習太極拳時熱身訓練怎樣做
隨著經濟的迅速發展，很多人都已經意識到健康的重要性，從而進行各種各樣的體育健身運動，一般在進行一項運動前都會先做一下熱身訓練。下面，小編就來為你介紹一下關於太極拳熱身訓練的方法。 太極拳熱身訓練...
2017-03-07 -
三角肌鍛煉方法 這樣訓練健身效果明顯
夏天到了，男士們要想展示身上的肌肉，就要堅持做運動，鍛煉肌肉哦!很多人都以為擁有胸肌才是最好的，其實我們也要多練習其他肌肉，今天就為大家介紹三角肌鍛煉方法，及練肌肉要注意什麼，一起來看看吧! ...
2016-05-06 -
如何將足球的訓練方法 用到日常生活的健身中來
多年前，足球的發展仍以技術和速度為主。但隨著足球的發展，身體間的對抗逐漸加大，因此湧現了一批身材高大，力量強勁的球員。尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中，都運用得到。日常生活對腰腹力...
2011-08-09 -
健身複合訓練的動作是什麼
在我們的健身活動中，一般都會分為基本動作和複雜動作，基本動作就是我們今天所說的健身複合訓練動作，無論是做哪種動作，是必須做這些健身複合訓練動作，這樣在鍛煉某個部位的時 候，可以做到熱身的效果...
2015-12-21 -
健身計畫 怎樣完美規定自己的訓練強度
一個好的健身計畫能讓我們的健身訓練更加完美。只有制定了合理的計畫，才能有順序，有條理的進行健身運動，這是非常重要的，因此，我們需要學會制定健身計畫。怎樣制定健身計畫呢?下面就跟小編一起學學吧! ...
2016-02-19 -
健身房動感自行車怎麼訓練
現在，很多人為了緩解自身的疲勞，增強自己的體質，也是為了能夠減肥，都會選擇去健身房鍛煉。因為專業的健身房與家裡不一樣，在健身房當中有很多專業的健身器材供大家選擇。比如說健身房裡面的動感單車，就非常...
2015-10-12 -
女性健身 女性進行力量訓練的好處
力量訓練已經不僅僅限於男性朋友了，很多女性朋友也喜歡進行力量型的健身訓練，女性健身的好處非常多，就讓小編為大家介紹一下女性健身有哪些好處以及女性健身誤區，希望能幫助到進行力量訓練的女性朋友! ...
2015-12-30 -
男子健身訓練如何做
身為男生，如果想讓自己變得更man一點的話，那就來健身吧！一般來說，女生稱讚男生身材的標準就是肌肉，如果男生沒有胸肌或者腹肌的話，那就太沒有男人味了。因此，男生們可要加油了，只要平常多做一些健身訓...
2015-10-25 -
減肥健身訓練計畫怎麼做呢？
現在整個社會都是以瘦為美，人們衡量一個人美不美的標準跟體重有很大關係，太過於肥胖的人總是在人面前沒有自信，尤其是買衣服的時候，漂亮的衣服肥胖的人都不能穿，所以很多人將減肥健身當做了生活當中最重要的...
2015-09-29 -
翻身訓練是腦癱康復訓練的方法之一
腦癱會給孩子的健康帶來極大的危害，這時候腦癱康復訓練對腦癱的治療有著極大的幫助，而腦癱康復訓練是一個及其漫長的過程，需要家長有足夠的耐心。下面我們就翻身訓練為大家介紹一下腦癱康復訓練的內容。 翻...
2011-09-23 -
自重健身訓練，從易到難，學會了你就是大神！
提到健身，你的腦海裡會先浮現健身房裡的那些大型器械嗎？打破這種思維，無需器械，用自己的身體來成就最強的自己。 徒手健身又稱自重健身，自重健身顧名思義也就是利用自身重力去進行訓練。自重訓練也是一種很棒...
2017-04-07 -
啞鈴家庭全身訓練，想要燃脂塑形就這麼練！
適合女生新手練的全身訓練功能表，只用一對啞鈴就可以哦！或者兩瓶礦泉水也是一樣的效果下面的這些練習能夠讓你緊致身材，塑造肌肉線條而且不用很枯燥的單獨練某一個部位的肌肉，還能消耗不少的熱量，提高代謝燃燒...
2017-04-25
