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緩解肩周炎的運動養生法
肩周炎一直困擾著很多中老年人，什麼樣的運動緩解肩周炎呢？小編來告訴你！ 肩周炎病好發於50歲左右的中老年人，因此又稱為“五十肩”。由於肩關節周圍炎會引起整個關節僵硬，活動困難，好像凍結在一起...
2013-05-04 -
運動養生之“倒行逆施”法
人們的養生健身意識逐漸在增強，不少人的鍛煉越來越多了，現在比較流行一種“倒行逆施”，這種方法不比其他項目差，效果也是很不錯的，而且得到科學的驗證了，何不去試試呢？ 倒手 倒手是指習慣左手做事的...
2013-09-04 -
運動養生仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善...
2013-10-09 -
運動養生之健步走
知道什麼是健步走嗎？健步走有什麼好處？這些就讓小編來幫你解答吧！ 健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易...
2013-02-07 -
運動養生六計讓身體舒展
運動健身是最好的善待你自己方式，讓身體的每一個部分都盡情享受運動帶來的美，這就是：讓細胞跳舞，讓身體舒展，讓心靈釋放。 第一計：舒展運動——瑜伽 當前最普遍的減壓方式。還記得80年代中央電視臺...
2013-07-06 -
上班族運動養生之麥肯切爾法
上班族白領們，長期的電腦前面的工作，會不會讓你漸漸地很疲勞，而且工作效率很低下。有這樣一種與工作狀態的姿勢相反的健身運動，很簡單實用的健身方法，希望能對上班族有幫助。 長期伏案工作的人們都有這樣...
2013-10-02 -
上班族運動養生fitt新戰略
日常生活中上班族的健身時間，都是在週末才能健身， 專家講這樣的鍛煉還不如不練，所以上班族要有科學的fitt原則，即frequency(頻數)、intensity(強度)、time(時間)以及typ...
2013-08-10 -
運動養生之男人健身學問多
男人運動養生是有講究的，是好多原則要講究的，健身有健身的常識，日常健身中不能隨隨便便的了事，達不到養生的目的。 從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物...
2013-10-10 -
運動養生“跑”出新花樣
你聽過“手跑”？雨中跑步健腦知道嗎？聽過“水跑”減肥嗎？那就讓那小編給大家說說這個跑還有你不知道的方式。 手跑有益身心 美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動--"手跑"，就是以"手"為中心...
2013-07-07 -
運動養生緩解男人的壓力
生活節奏是越來越快了，每個人的壓力都在增大，特別是男人的壓力，怎麼去緩解呢?那就是運動養生，進行鍛煉來緩解自己的壓力才是正確方式。 寬厚的胸膛是讚美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應寬厚結實...
2013-10-07 -
運動養生的原則
很多大的疾病都是可以通過簡單而持久的運動來避免的，其功效自是比吃藥手術簡單、廉價、舒服，只要符合要領，不斷堅持下去，再配以合理的膳食調理，必能達到強身健體的功能，這對於個人、民族都是很大的裨益。 ...
2013-10-03 -
運動養生對我們的意義
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恆的追求。隨著社會發展和生活的提高，人們對養生也越來越重視。養生，就是保養生命之意。運動養生是指：用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延...
2013-04-01 -
運動養生：練習太極拳需要注意的幾點要素
太極拳，是氣功與拳術相結合的一種傳統的健身項目，源於古代導引術，形成於明末清初，廣泛流行於民間。太極拳的流派很多，術勢的出入也較大，其中簡化太極拳學之較易，鍛煉全面，動作圓滑，剛柔相濟，練習者可...
2013-01-10 -
運動養生改變你一生
運動養生講究的就是習慣的養成，只有你堅持上才能達到效果， 一、早上應養成的好習慣 (一)床上喚醒運動。 早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做幾分鐘身體機能喚醒運動。 1.手指梳頭半分鐘。...
2013-04-06 -
老年人運動養生保健應注意的八點
老年人運動養生保健應注意的八點 1、讓運動變成愛好 如果你喜歡一項運動，可加入俱樂部，定期參加運動，也可將健康專家為你定制訓練方案。 2、循序漸進 從散步開始 老年人要擁有健康生活，必須堅...
2013-01-03 -
老年人皮膚毛髮的保健護理(運動養生)
老年人皮膚毛髮的保健護理 隨著年齡的增長，人的皮膚毛髮也不斷發生變化。進入老年期後，皮膚毛髮亦和其他內臟器官一樣，會出現老年性變化(即老化)。 一般來說，皮膚老化約在40歲前後逐漸發展，老化皮膚...
2013-07-10 -
老年人運動養生有五戒
現在，很多老年人都十分推崇通過運動來養生保健，但是老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。 從生理的角度看，人到60歲以後，全身各組織、器官的機能出現明顯的...
2013-10-02 -
腳部的運動養生
人的雙腳是個全穴位，上面對應人體五臟六腑，通過運動養生鍛煉自己的雙腳，你的身體都會健康的。 人們將雙腳譽為“人體的第二心臟”，這說明腳部的鍛煉可促進下肢血液迴圈加快，回心血流量增大，對全身的迴圈...
2013-02-01 -
強烈推薦，冬季運動，注意護膝
既然進來了，可不可以看完再走。 在冬季，由於天氣寒冷，更容易導致運動損傷。特別是膝關節，一定要加倍小心，別讓健身變成傷身。 運動是一把雙刃劍，運動不得當就會引發運動損傷。運動損傷是指由於運動...
2017-06-20 -
運動養生還是靜止更養生？關鍵要把握一個度
相信大家對於“生命在於運動”這句名言，並不陌生，但也有人說靜止使人長壽。那麼，到底是“生命在於運動”，還是“靜止使人長壽”？從科學的角度來看，動與靜對健康與長壽都十分重要，也就是說“生命在於運動”、...
2017-08-29
