老年人皮膚毛髮的保健護理(運動養生)

老年人皮膚毛髮的保健護理

隨著年齡的增長， 人的皮膚毛髮也不斷發生變化。 進入老年期後， 皮膚毛髮亦和其他內臟器官一樣， 會出現老年性變化(即老化)。 一般來說， 皮膚老化約在40歲前後逐漸發展， 老化皮膚的特點表現為表皮變薄， 各層細胞數量減少；真皮萎縮， 皮下脂肪明顯減少；皮膚血管壁變薄， 脆性增加；小汗腺分佈的範圍、數量和功能均減少；皮脂腺分泌功能減退。 因而老年人皮膚常乾燥， 光澤消失， 色素加深， 鬆弛且皺紋多， 有時出現裂隙或表面有糠秕狀脫屑。 由於皮膚乾燥粗糙和鬆弛，

使口圍、外眼角處出現放射性皺紋， 前額的抬頭紋變得更明顯或加深。 因皮膚血管的變化可出現不同程度的毛細血管擴張、毛細血管瘤及紫癜等病變。 老年人的毛髮生長週期縮短， 再生能力降低， 固著力較差， 因而毛髮稀少， 短而細， 以頭頂部表現最顯著， 且毛根中具有製造黑色素能力的黑色素細胞隨年齡的增長而減少， 黑色素合成障礙等， 而致毛髮逐漸呈灰白或白色。 指(趾)甲越來越增厚， 變成黃褐色。 老年人的皮膚改變及白髮出現遲早、發展的速度， 並不與機體與其他方面的老化成正比。 如有的人可以因遺傳、精神因素， 甚至營養等的影響而使白髮出現較早， 有些人到高齡後才依稀出現白髮。 ’ 雖然阻止肌膚的衰老是不可能的， 但是， 我們可以主動採取措施， 在有限的範圍內最大限度地減慢皮膚毛髮衰老的速度。 這些措施有如下幾方面： 1， 精神調節： 心情舒暢， 經常保持樂觀的情緒， 愉快地工作和學習。 古人說：“笑一笑， 十年少；愁一愁， 白了頭。 ”心情豁達、開朗， 可以充分解除心理壓抑， 保持良好的心境和正常血液迴圈， 有助於延緩衰老， 減少白髮和皺紋。 2.適宜的營養和鍛煉： 飲食營養也是不可忽視的一個重要因素， 飲食豐富、合理、多樣化， 可以充分供給皮膚代謝所需要的各種營養， 攝人適量的水、蛋白質、維生素及微量元素， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚富有光澤和彈性；若營養不足， 頭髮易枯黃或易脫落， 皮膚晦暗灰黃、乾燥、脫屑， 面部皺紋增多。 體育鍛煉可促進身體新陳代謝， 增強體質， 提高皮膚適應外界環境變化的能力。 3.要注意皮膚清潔衛生： 保持良好的衛生習慣， 及時洗淨皮膚毛髮上的灰塵、污垢以及消除各種微生物， 勿用刺激性大的肥皂， 這樣可以使皮膚清潔、健美， 防止皮膚病的發生。 4， 按照皮膚類型進行保養： 根據季節選用護膚晶， 定期地做皮膚護理， 正確地做皮膚按摩， 特別是面部按摩， 可促進血液迴圈， 使皮膚富有光澤和彈性。 應避免各種對皮膚能產生刺激的因素， 這些因素包括風吹日曬、使用劣質化妝晶、過度地吸煙飲酒、睡眠不足等， 都應儘量避免， 防患於未然。 值得一提的是， 由於審美觀的不同， 有些中老年人因白髮而去染髮， 染後頓覺精神煥發， 對其心理上也是有益的， 但要注意如染髮後發生過敏性皮炎則應停用。