運動養生對我們的意義

生命對每個人來說， 都是非常寶貴的， 健康長壽是人類永恆的追求。 隨著社會發展和生活的提高， 人們對養生也越來越重視。 養生， 就是保養生命之意。 運動養生是指：用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。 隨著社會精神和物質文明變遷和科學技術的發展， 人類的平均壽命不斷延長。 人們不僅滿足于長壽， 還希望在長壽的同時又更高的生活品質。 現在， 越來越多的人意識到了“運動養生”這個概念， 開始崇尚健康的生活方式， 對待生活的觀念也在不斷地更新。
《壽世保元》說：“養生之道，

不欲食後便臥及終日穩坐， 皆能凝結氣血， 久則損壽。 ”說明運動能夠促進氣血暢達， 增強抗禦病邪能力， 提高生命力， 故著名醫家張子和強調“惟以血氣流通為貴。 ”人體運動主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關節來進行， 且每一處關節部分佈有若干肌群， 經常運動， 既能消除脂肪， 又增強了肌肉的力量。 此外， 經常從事體育鍛煉， 還可提高青少年的身高和其他生理功。
體育運動保健方法能夠增強體質、治療疾病、保持健康。 除了鍛煉四肢、五官、內臟與筋骨、皮毛等部位外， 還強調對呼吸功能與精神因素的鍛煉修養， 以達到祛病強身的目的。 另外， 在進行體育運動保健時， 強調放鬆機體、平衡呼吸、安靜大腦， 可直接作用於中樞神經系統及植物神經系統， 緩衝不良情緒對大腦的刺激引起大腦應急性反應降低， 從而維持人體內環境的相對平衡， 預防疾病的產生。
體育運動保健方法強調內外兼修。 所謂“內”， 指的是心、意、氣等內在的情志活動和氣息運動；所謂“外”， 指的是手、眼、身、步等外在的形體活動。 靜運動， 一般採用坐、臥、站等安靜的姿態， 結合意念的集中與各種呼吸方法進行鍛煉， 姿勢、呼吸、意念三者不可分割。 動運動， 由肢體運動、呼吸鍛煉、意念運用三個部分組成。 肢體運動表現於外， 但要求達到“動中有靜”， 即集中注意力， 情緒安定， 並根據動作變化， 配合適當的呼吸方法， 達到形、意、氣的統一。 這種方法， 對外能利關節， 強筋骨、壯體魂， 對內能理臟腑、通經絡、調精神， 使身心得到全面發展。